每天一杯茶 6年后血管会怎样?权威医学期刊已有研究!
花菜(pxhere)
经过6年的调查发现,长期坚持饮茶的人“好胆固醇”水平下降得更慢。
喝茶对血管健康有什么影响?
发表在《美国心脏协会杂志》上的开滦研究做了这样一个调查,分析了8万多名中国人不同喝茶频率、种类与“好胆固醇”水平变化的关系:4种喝茶频率,第一种:从不喝茶或者少于每个月少于一次喝茶。第二种:每个月喝茶1-3次。第三种:没星期喝茶1-3次。第四种:每星期喝茶多于4次。
茶叶种类:绿茶,红茶,花茶草,药茶……
经过6年的调查发现,长期坚持饮茶的人“好胆固醇”水平下降得更慢。
都知道,“好胆固醇”有益我们的血管健康。
尤其是对于男性、60岁及以上、生活方式不健康以及有代谢综合征的人,常喝茶对“好胆固醇”的影响更为明显。
其中,效果最好的是绿茶,其次是红茶、花茶等其他类型茶。
红茶(pexels)
一天茶该怎么喝?
1.早茶
推荐时间:早餐后9-10点
推荐茶叶:花茶、红茶
红茶:早晨,肠道正渐渐从睡眠中的“休息状态”恢复过来,加上有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子。因此,更适合性温的红茶。而且红茶咖啡因含量一般比黑茶高,能够提神。
红茶,最好用90℃-95℃热水冲泡,一般5分钟最佳。
花茶:花茶清香,能够芳香醒脑,提升一天的精神。
性寒的花茶:金银花、菊花、槐花等;
性温的花茶:梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等;
性平的花茶:合欢花等。
花茶(pexels)
一般大家比较喜欢饮用的花茶有:
●茉莉花茶:理气安神、清肝明目;
●菊花茶:清热解表、清肝明目,适合脾气大、用眼多、讲话多的人群饮用。
不同的花有不同的药用价值,建议根据个人的体质来选择。
2.午茶
推荐时间:13-15点
推荐茶叶:绿茶
绿茶(网络图片)
下午13点-15点,大脑容易昏昏沉沉,此时建议喝杯绿茶。下午来杯绿茶能提神清目,可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管。不过绿茶涩感较强,肠胃不好的人少喝为宜。
建议:
用80℃的热水冲泡,冲泡时间以2-3分钟为好,可使茶汤淡绿,茶香清爽,而且茶多酚破坏也最少,保健效果更好。
一般在玻璃杯或者陶瓷杯中150毫升的水冲3克茶叶,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。
3.晚茶
推荐时间:晚饭后18-19点
推荐茶叶:乌龙茶、黑茶(普洱茶)
普洱茶(网络图片)
晚饭后也可以适当喝一些茶叶,但20点以后就最好不要喝茶了,以免影响睡眠。晚茶推荐黑茶,如普洱茶,乌龙茶等,都比较温和,咖啡因含量也低。
乌龙茶:乌龙茶既有绿茶的清香,又有红茶的醇厚。可用80℃左右热水冲泡。乌龙茶不要喝得太浓,一般来说,1到2茶匙的茶叶就可以了,冲泡时间可由短到长,以2-5分钟为宜。
普洱茶:晚上可以喝熟普洱,用热水冲泡。第一次泡个几秒钟,然后倒掉,滤去杂质,接着冲泡,后续冲泡时间常为5分钟。
或者还有“偷懒”的方法,在500至750mL保温杯中放4g左右的普洱茶,开水闷泡,待茶水过半后再续上热水。
来源: 新浪广西