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宵夜也可以健康（pixabay）

睡前吃泡面，你的身体就吸收了油脂和人工化学添加物；睡前吃牛排吃鸡肉，身体就会吸收到蛋白质、长成肌肉；睡前老爱喝酒，大概就会得到酒精肝……

“睡前吃什么，你就会长成什么或长出什么。“中华民国自律神经失调症协会理事长、减肥名医郭育祥在个人网站分享，早餐不是最重要的一餐，睡前吃的那一餐才是，理由是睡觉的时候，消化作用才是最能发挥作用的时候，因此睡觉吃的东西，才是影响生长发育最重要的一餐。

三立新闻报道：睡觉时，肠胃系统也在休眠吗？郭育祥表示，“依照人体的生理运行机制，睡觉前肠胃才准备开始起来工作，过去人们总以为睡觉时，肠胃系统也在睡觉，完全是错误的迷思“，他强调，“人体在睡觉休息时，才是肠胃系统进行消化工作的时候。“

郭育祥说，“睡眠状态中，生长激素、瘦体素也都开始运作，包括免疫机制也在睡眠中进行，因此如果睡得不好，人就容易显老、皮肤松弛（生长激素作用不足）；如果睡得不好人就容易感觉吃不饱或者容易发胖（瘦体素作用不足）；睡得不好人就容易感冒、生病、缺乏精神（免疫机制无法妥善发挥）。“

宵夜也可以健康（pixabay）

郭育祥进一步说，“而睡眠时期也是消化作用发挥得最完善的时候，因此除了睡觉之外，身体不用额外负担其他工作，不需要分神工作、开会、念书、上课；不用花费额外力气从事其他的活动，像是跑步、走路、做家事。“、“因此，睡觉之前身体如果摄取了良好的营养素，就能在睡眠之中好好地进行修复，所以说：睡觉前吃的东西，才是影响我们生长发育最重要的关键！“

“睡前吃什么，就会长成什么或长出什么“的说法也由此而来，郭育祥举例，“睡前吃泡面，你的身体就吸收了油脂和人工化学添加物；睡前吃牛排吃鸡肉，身体就会吸收到蛋白质、长成肌肉；睡前老爱喝酒，大概就会得到酒精肝。“

荞麦面（pixabay）

所以他主张，“消夜是最重要的一餐。忘掉过去的错误迷思，睡前进食一点都不罪恶，而且也不会有碍健康，除非吃错了食物。“

来源：三立新闻