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作者：谢佳君

图片来源：马景平

天气热，是否觉得头发总是又油又腻，怎么洗也洗不干净？女生头发若是又多又长，每每吹完头发更是满身汗，不少人索性洗完头先用毛巾包起来，或者头发半湿半干就倒头睡。

有人说，头发不能太常洗，可能愈洗愈油；也有人说头发一定要吹干，否则容易感冒着凉，三不五时就头痛；还有些说法建议睡觉时绑着头发，避免头发沾附的物质接触脸部。有关头发、头皮的保养众说纷纭，到底哪些是真是假？

（图片来源：shutterstock）

Ｑ１／头发真的不能太常洗，有可能愈洗愈油？

不只头皮，也有人说脸会愈洗愈油、油水不平衡、外油内干，但雅文皮肤科诊所院长黄千耀表示，并不是清洁太频繁，而是有些人清洁过度，使用洗净力太强的洗发精，或洗头力道过大，头皮容易受伤、发炎，产生屑屑，当头皮正常出油，屑屑和出油混在一起，就会觉得头皮不清爽、摸起来油油黏黏。

发拉俪皮肤科诊所詹融怡医师也表示，洗净力过强的洗发精可能把头皮的油脂全部洗掉，反而会刺激皮脂腺不断分泌油脂，觉得头发洗完似乎出油更严重。

黄千耀表示，健康头皮在正常清洁下，一天洗一次、不要用太烫的水、不要用力抓头皮，通常不会有愈洗愈油的状况，刚洗完头发会比较清爽，大约半小时～一小时又会感到有点油也是正常情况。

医师建议，1～2天洗一次头即可，如果特别容易出油，可以使用针对油性头皮的洗发精；但如果一天可能洗2～3次，甚至更多次，建议选择中性或针对干性头皮的温和洗发精就好，“出油无法靠洗头皮或洗头发解决，重点是洗净力强的洗发精不要太频繁使用。”

Ｑ２／为什么有些人头皮特别容易出油？

皮肤是否容易出油和体质、年纪、气候都有关系，黄千耀说。一般来说，青春期、夏天，头皮出油情况会比较多，男生也比较容易出油。詹融怡也表示，有些人是油性皮肤，特别容易长痘痘、毛孔比较大，头皮也是一样道理。

詹融怡表示，头皮出油也和生活作息有关，建议避免常熬夜，少吃刺激性的食物，像是油炸、辣，如果经常熬夜，身体会分泌压力荷尔蒙，也会刺激皮脂腺分泌油脂，如果有脂漏性皮肤炎，这些习惯也会使头皮红、养、脱屑的症状更严重。

（湿着头发没吹干不仅容易着凉感冒，还可能让发质变得毛躁粗糙，直接睡觉也容易造成脸部过敏。图片来源：shutterstock）

Ｑ３／头发没吹干，对身体会有什么影响吗？

●容易感冒着凉、头痛：台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师黄奎佑表示，中医认为，头是12经络中“诸阳经”聚会之处，对于控制和调节人体的生命活动扮演重要角色。

洗完头没有吹干，容易造成湿气累积在头部，阻碍头部气血循环，长期下来容易感冒、肩颈酸痛、头晕头重，也容易造成身体免疫力下降。医师临床上也发现，许多慢性头痛的患者往往都有洗发后没吹干的习惯。

●发质毛躁粗糙：詹融怡说，头发的毛鳞片持续处在一定的湿度会不规则肿胀，使头发变得粗糙。如果头发没有吹干，当下可能没有感觉，但隔天就会感觉比较毛躁。另外，头皮如果原本就有湿疹、干癣或脂漏性皮肤炎，也可能因为潮湿而更严重。

●脸部过敏：黄千耀表示，头发没吹干，水气长期接触枕头容易导致枕头发霉，尤其枕芯不易清洗，孳生的霉菌或脏污很可能在睡觉时接触脸部，皮肤敏感的人便容易过敏，。詹融怡也提醒，头发分泌油脂，洗发精、润发乳或护发产品没有冲洗干净，化学成分残留在枕头上，也都有可能使枕头潮湿、发霉、孳生细菌。

（常常梳头发就像按摩头皮，确实能增加血液循环，刺激头发生长。图片来源：shutterstock）

Ｑ４／常常梳头发，真的会让头发长得比较快吗？

黄千耀和詹融怡都肯定梳头发有助于帮助头发长得更快。黄千耀形容，头发就像种在土地上的树，头皮就是土地，透过梳头或头皮按摩，能刺激头皮血流，增加血液循环，头发养分足够，就有机会长得快一点。

但医师提醒，要使用圆头梳毛的梳子，比较不会伤头皮，梳头发的力道也要避免过大，或者可以直接用手指指腹轻揉按压头皮，也有达到刺激头皮的效果。

另外，平常也可以多补充富含蛋白质、铁质、锌的食物，头发获得充足养分就能减缓落发。蛋白质像是牛奶、蛋、肉类，铁质则包括红肉、菠菜、紫菜、黑芝麻、糙米饭、地瓜叶等，含锌的食物则像是牡蛎、生蚝、虾蟹。

“但头发生长速度、能长多长，都是天生的。”黄千耀说，一般人的头发平均一个月长1公分，但有的人头发长到肩膀就不太容易再长，有的人却可以留到腰或臀部，这是因为每个人的头发“生长周期”不一样。

人每天都会长出新的头发，也有旧的头发持续脱落，只不过有的人头发长到肩膀就开始脱落，有的人则可以一路长到腰甚至臀部才脱落。因此，透过梳发、按摩头皮或补充营养虽然有助头发生长速度，但对于让头发长长一点的效果并不大。

（常常绑头发，而且绑得过紧，容易使毛囊受伤，导致落发。图片来源：shutterstock）

Ｑ５／常常绑头发，真的会让发际线愈来愈往后吗？

确实有可能，医师们说。詹融怡表示，常常绑头发、力道过紧，容易导致落发。黄千耀也说，尤其头发又多、又长、又重的人，绑头发对头皮来说是很大的力道，毛囊容易受伤；头发的分线也是类似原理，常常固定同样位置，可能使分线愈来愈宽，露出的头皮愈来愈多。头发长期拉扯，也容易弹性疲乏、断裂。

黄医师建议，发型要时常更换，不要固定绑同一个位置，分线也不要在同一边，只要不是太严重、时间不要太长，都还能够恢复，但如果时间太久、力道太重，掉落的头发就不容易再长回来。

Ｑ６／可以绑着头发睡觉吗？

有些人为了固定造型，会绑着头发睡觉；也有说法认为，绑头发睡觉能避免头发的脏污或残留的护发产品接触脸部。但黄千耀医师认为，睡觉时最好还是不要绑头发，这些拉扯对头皮、毛囊本身都是伤害，如果为了做造型，最好使用弹性比较好的发圈，避免绑得太紧。

此外，黄千耀说，如果头发有脏污或涂抹护发产品，即使睡觉时头发绑起来，这些脏污或化学物质仍会沾在枕头上再接触脸部。最好的方式还是尽量避免使用这些护发产品，尤其是直接涂抹上去、不须冲洗掉，皮肤接触容易使毛孔阻塞。

来源：康健杂志