不论你睡多长时间 只要出现这些「症状」 代表你根本没睡好
婴儿般的睡眠（pixabay）
睡眠品质对于人体健康真的相当重要，但睡足8小时不代表就「有睡饱」，睡眠应该要重「质」不重「量」，要怎样知道自己是否有睡得好呢？据三立新闻报导，以下这4点可以帮助你自我检测睡眠品质。
一、在床上翻来覆去就是睡不着：明明很累，但一躺上床后脑袋却无法放松，开始烦恼东、烦恼西，或是想起不开心的事情干扰睡眠，如果上床后超过30分钟，大脑无法放松、一直睡不着，就代表入睡的状态不稳定，而入睡困难如果变得频繁甚至可能造成害怕「睡觉」这件事，长久下来睡觉还会变成一个让人有压力的事。
二、入睡后是否深眠：可以观察自己入睡后是否容易惊醒，或总是十分短眠且常常早醒，有时候睡醒明明还很累，躺在床上却再也睡不着，睡眠的时间如果常常被中断，或是在睡觉过程中会醒来超过3次以上，就代表你入睡后其实相当浅眠，即使睡觉的时间够长也不代表真正睡得好。
无眠（pxhere）
三、夜晚梦多且频尿：除了容易惊醒和早醒外，浅眠最常见的症状就是做恶梦跟频尿，常作梦的人代表在睡觉时没有完全放松，睡眠过程中一直被打断也容易让人体容易感觉胀尿，这就是晚上会一直起床尿尿的原因，而之所以会这样，都是人体在睡眠时没有真正放松造成的结果。
四、如何判断自己有「一夜好眠」：睡醒以后是觉得活力满满、浑身舒畅的感觉？还是反而觉得头晕头胀、全身腰酸背痛？前者的情况代表你昨晚真的睡得不错，后者就代表昨晚的睡眠品质不佳。
眠（pxhere）
每天睡醒以后记得检视一下自我的睡眠品质，并找出让自己睡不好的原因试着去改善，让睡眠开始重「质」不重「量」，睡得更好会让你的一天更有活力。
来源：三立新闻