胃不好 难长寿 送你一套“养胃经” 好记又实用 养胃更健康
作者：营养师雪姐姐
内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿！
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
可见，胃部健康，对于人体健康来说，尤为重要。
现代人，十人九胃，越来越多人，受到胃病的困扰，养胃势在必行。
胃不好的人，一般有这几种表现：
1、胃痛、胃胀，饮食不当，受凉，就会立马有情况。
2、吃太饱有腹痛感，会胀痛，恶心，严重还会吐血。
3、嗳气，反酸，食欲下降，消化不良。
4、饭后胃痛，或者是夜间的时候出现胃痛。
5、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
6、口臭，幽门螺杆菌，是导致多数胃病的元凶，一旦感染会引发口臭。
胃不好，难长寿，送你一套“养胃经”，好记又实用，养胃更健康！
吃早餐，养脾胃
多吃黄，胃喜爱
喝茶饮，选草药
莫喝酒，少刺激
戒宵夜，不贪嘴
八分饱，多咀嚼
好睡眠，促修复
心舒畅，减压力
敲敲腿，通胃经
常揉腹，促消化
1、吃早餐，养脾胃
养胃第一步，就是要吃早餐。
不论多忙，都一定要坚持吃早餐，并且，要吃温热的、营养搭配的早餐。
早晨起来后，吃温热的食物，可唤醒胃部，有益胃部健康。
并且，要吃营养搭配的早餐，牛奶、豆浆，可任选其一。
谷类食品，富含蛋白质的食品，水果和蔬菜，最好都吃点一，养胃更健康。
2、多吃黄，胃喜爱
中医讲，黄色入脾胃，经常吃点黄色食物，有益脾胃健康。
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，补中益气，富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
小米，以养胃补气血著称，熬粥食用，营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
胡萝卜，下气补中，利脾膈，润肠胃，有健食之效。
马铃薯，味甘、性平，有补气、健脾之效，可改善食欲不振，消化不良。
地瓜，补脾胃、益气力、宽肠胃，但不可多食，易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
3、喝茶饮，选草药
茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。
尤其是草药茶，将药与茶，完美的结合，调理脾胃，温和持久。
可以自己动手，泡一点蒲公英白茉莉茶，可暖胃止痛，杀菌消炎，保护胃部健康。
清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
白茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
白茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺杆菌，是不错的选择。
此外，还可以泡点刺玫花茶，对于养胃，也是不错的选择。
刺玫花，就是野生的小玫瑰花，药性温和，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。
并且，刺玫花泡水，还可以舒缓情绪，改善心情，也有益胃部健康。
4、莫喝酒，少刺激
喝酒，不仅损害肝脏，更直接损伤胃粘膜。
《黄帝内经素问》中讲到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。
可见，酒精对胃的损伤，十分严重。
所以，日常一定要少喝酒，能不喝就不喝，切莫贪杯。
5、戒宵夜，不贪嘴
想要养好胃，一定要戒掉宵夜，切莫贪嘴。
经常吃宵夜，不仅不利于胃粘膜的自我修复，还有可能导致肥胖，危害健康。
并且，如果宵夜吃的太多，无法及时消化，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。
所以，养胃，一定要戒掉宵夜。
6、八分饱，多咀嚼
少吃尝滋味，多吃伤脾胃，所以，饭吃八分饱，正相宜，不可吃的过饱。
如果吃的过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。
并且，如果，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到良好的修复，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症等，危害胃部健康。
常吃八分饱，延年又益寿，想要做到只吃“八分饱”，最好的办法就是多咀嚼，细嚼慢咽。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
7、好睡眠，促修复
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。
所以，好保持良好的睡眠，让胃部可以进行自我修复。
同时，又不能睡的太久，不能赖床，否则会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，早睡早起，也是养好胃的一个好方法哦。
8、心舒畅，减压力
如果，一个人，长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。
所以，要学会释放压力，尝试倾诉和欢笑，心情舒畅，神经系统，也会积极地指挥胃肠去消化、吸收，这样有助于胃肠疾病的康复。
9、敲敲腿，通胃经
中医把胃经，称为“长寿经”，并途径膝关节。
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，然后，敲打腿部足三里穴。
可以使胃经通畅，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
10、常揉腹，促消化
经常揉腹，有促消化，有益胃部健康。
并且，对改善便秘、疏脉经络，也十分有益。
饭后揉揉腹，有助于消化，减少积食的现象。
来源：搜狐