胃不好 難長壽 送你一套「養胃經」 好記又實用 養胃更健康
作者：營養師雪姐姐
內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽！
人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。
可見，胃部健康，對於人體健康來說，尤為重要。
現代人，十人九胃，越來越多人，受到胃病的困擾，養胃勢在必行。
胃不好的人，一般有這幾種表現：
1、胃痛、胃脹，飲食不當，受涼，就會立馬有情況。
2、吃太飽有腹痛感，會脹痛，噁心，嚴重還會吐血。
3、噯氣，反酸，食慾下降，消化不良。
4、飯後胃痛，或者是夜間的時候出現胃痛。
5、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。
6、口臭，幽門螺桿菌，是導致多數胃病的元兇，一旦感染會引發口臭。
胃不好，難長壽，送你一套“養胃經”，好記又實用，養胃更健康！
吃早餐，養脾胃
多吃黃，胃喜愛
喝茶飲，選草藥
莫喝酒，少刺激
戒宵夜，不貪嘴
八分飽，多咀嚼
好睡眠，促修復
心舒暢，減壓力
敲敲腿，通胃經
常揉腹，促消化
1、吃早餐，養脾胃
養胃第一步，就是要吃早餐。
不論多忙，都一定要堅持吃早餐，並且，要吃溫熱的、營養搭配的早餐。
早晨起來後，吃溫熱的食物，可喚醒胃部，有益胃部健康。
並且，要吃營養搭配的早餐，牛奶、豆漿，可任選其一。
穀類食品，富含蛋白質的食品，水果和蔬菜，最好都吃點一，養胃更健康。
2、多吃黃，胃喜愛
中醫講，黃色入脾胃，經常吃點黃色食物，有益脾胃健康。
南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，補中益氣，富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。
小米，以養胃補氣血著稱，熬粥食用，營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。
胡蘿蔔，下氣補中，利脾膈，潤腸胃，有健食之效。
馬鈴薯，味甘、性平，有補氣、健脾之效，可改善食欲不振，消化不良。
地瓜，補脾胃、益氣力、寬腸胃，但不可多食，易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
3、喝茶飲，選草藥
茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。
尤其是草藥茶，將葯與茶，完美的結合，調理脾胃，溫和持久。
可以自己動手，泡一點蒲公英白茉莉茶，可暖胃止痛，殺菌消炎，保護胃部健康。
清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
據現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。
白茉莉花，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
並且，白茉莉花性質溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺桿菌，是不錯的選擇。
此外，還可以泡點刺玫花茶，對於養胃，也是不錯的選擇。
刺玫花，就是野生的小玫瑰花，葯性溫和，可改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣。
並且，刺玫花泡水，還可以舒緩情緒，改善心情，也有益胃部健康。
4、莫喝酒，少刺激
喝酒，不僅損害肝臟，更直接損傷胃粘膜。
《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。
可見，酒精對胃的損傷，十分嚴重。
所以，日常一定要少喝酒，能不喝就不喝，切莫貪杯。
5、戒宵夜，不貪嘴
想要養好胃，一定要戒掉宵夜，切莫貪嘴。
經常吃宵夜，不僅不利於胃粘膜的自我修復，還有可能導致肥胖，危害健康。
並且，如果宵夜吃的太多，無法及時消化，還可能引發胃食管反流病，甚至反流性胃炎。
所以，養胃，一定要戒掉宵夜。
6、八分飽，多咀嚼
少吃嘗滋味，多吃傷脾胃，所以，飯吃八分飽，正相宜，不可吃的過飽。
如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。
並且，如果，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜得不到良好的修復，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症等，危害胃部健康。
常吃八分飽，延年又益壽，想要做到只吃“八分飽”，最好的辦法就是多咀嚼，細嚼慢咽。
吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
這樣，細嚼慢咽，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號，避免吃的太多。
7、好睡眠，促修復
良好的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。
長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。
所以，好保持良好的睡眠，讓胃部可以進行自我修復。
同時，又不能睡的太久，不能賴床，否則會打亂胃腸功能規律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
所以，早睡早起，也是養好胃的一個好方法哦。
8、心舒暢，減壓力
如果，一個人，長期處於抑鬱、暴躁、悲傷的狀態下，會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。
所以，要學會釋放壓力，嘗試傾訴和歡笑，心情舒暢，神經系統，也會積極地指揮胃腸去消化、吸收，這樣有助於胃腸疾病的康復。
9、敲敲腿，通胃經
中醫把胃經，稱為“長壽經”，並途徑膝關節。
早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，然後，敲打腿部足三里穴。
可以使胃經通暢，生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
10、常揉腹，促消化
經常揉腹，有促消化，有益胃部健康。
並且，對改善便秘、疏脈經絡，也十分有益。
飯後揉揉腹，有助於消化，減少積食的現象。
來源：搜狐