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作者：赖镇源（中华民国中医传统医学会理事长）

编按：刮痧到底是什么？“痧”是体内气血淤积、阻塞，许多人热衷传统的刮痧疗法，藉刮痧排毒、去除淤积，把自己的皮肤刮得火辣辣，但刮痧越黑越好吗？刮痧是两面刃，运用得当，刮痧可以健体，反之，采用错误手法、方向、力道，可能造成损耗，甚至破皮感染。以下整理常见的刮痧问答：

刮痧入门，不免一头雾水，深怕错了方式错了疗效，帮大家网罗了最常见的刮痧问题集，一次报给你正确解答。

日头赤炎炎，一个不小心就中暑、头晕、休克了，对付这些热病，很多民众首知的解决之道，就是“刮痧”。但其实刮痧是两面刃，运用得当，刮痧不仅能替你省去不少医药费，还可以强化你的体魄，反之，勿采用了错误的手法、方向、与力道，都可能造成损耗，甚至引发皮肤炎、破皮感染。在成为刮痧达人之前，有些迷思非得先破解不可，同时它们也是刮痧初学者最常问的问题：

Ｑ：刮痧，一定要刮到见痧才有效吗？

人体一旦出痧，就能让邪气排出体外，以改善气血的平衡，尤其对付感冒或热中暑、肌肉酸痛十分有效，这种类型的刮痧，就建议要刮出痧来，倘若无法刮出痧点，则可能代表着疾病由其它的原因造成。

不仅如此，刮痧力道的轻与重，还需要视被刮痧者的身体状况去判断，调整力气的大小，体虚者就不宜重重刮拭，轻微地刮一刮，透出痧点来便足够。除此之外，如果刮痧的穴道部位在脸上，并且仅仅作为美容保健用，则完全没有刮出红点的必要性，轻轻刮拭，以促进血液循环、消除浮肿现象为目的即可。

Ｑ：出痧的颜色越黑，表示治疗效果越佳？

这是刮痧最常见的一大迷思，大部分的人都以为刮痧一定要刮得又黑又紫，最好就像是被家暴一样，效果才是上上等，即便是刮痧过程疼痛难忍，也会咬紧牙根努力硬撑过去，殊不知“越黑越有效”只是个荒谬的错误观点。

刮痧时感到疼痛，代表气血运行不顺畅，通常越不健康的部位，疼痛程度相对越高；出痧的颜色深、红、紫，更表示症状严重，也就是因为如此，才会有“色深效果强”的误会。事实上，刮痧的部位以“出痧即可”为原则，只要已经泛出微微红色或淡淡紫红色，就差不多可以停止了。

因为刮痧在中医上属于泄法，若是刮拭程度太过，甚至会造成特别疲倦的感觉，有的患者还会昏睡上几天；而且如果一昧地追求深黑色、深紫色或疼痛感，一不小心刮破皮肤，反而造成细菌感染，是多么划不来的事。

有中医师透露，一个人会不会出痧，其实与个人体质也有密切关系；有的人只要轻轻刮几下就出现瘀斑，而有的人如何刮也刮不出痧来；人人先天体质不同，红紫瘀斑的呈现情形也大有不同，如果刮痧力道掌握不当，最后刮出来的红肿，很可能只是微血管破裂或伤及皮下组织了。

此外，如果体质属于平常不容易出痧的病人，应该多多服用一些补气、补血或补阳气的食物，例如四物汤、八珍汤、补中益气汤、四君子汤……等等药膳。

Ｑ：刮痧时，有哪些需要特别注意的事项？

除了正确的刮痧手法、适度的刮痧力道，刮痧结束后，另外有一些小小的注意要点、辅助措施，也对于治疗效果有一定的影响力：

刮痧之后，如果身体有出汗，必须马上擦干，并且避免吹到风，注意保暖工作不要着凉，若病人能够再休息片刻（15～20分）则更佳。

身体刮出痧，建议多多少少补充一点温开水、淡盐水、温姜汤……等暖活身子的饮品，切忌吞冰水，避免阻碍体内邪气排出与新陈代谢的运行。

同理，出痧之后，两小时以内也忌讳冲洗冷水澡。

进行刮痧之后2～3天内，通常患处会出现疼、痛、搔痒感、虫爬感、发冷感、发热感，或是出现凹凸不平的起疹变化，皆属于正常现象。

刮痧隔日起，要注意饮食的调理，禁食生冷、油腻、重口味的食物，否则恐怕会阻挡邪气的外出。

如果治疗了数次之后，明明使用正确刮痧方式，病情却没有减轻，甚至是加重，那么建议改去医院做进一步检查，并转换其它治疗方式。

Ｑ：刮痧频率该如何拿捏？天天刮痧对身体好？

倘若为治疗病症的刮痧，建议不应该每天进行，除了初次刮痧时间不宜过长，手法亦不宜过重，与第二次刮痧的间隔，一般应该抓个3～6天的时间。

更精确的刮痧间隔时间，与被刮拭者的体质大有关系，视刮痧之后的恢复状况而定，例如：局部皮肤的颜色状态、疲劳的复原、疼痛感的消退程度，通常以皮肤上痧点褪去为标准，防止过度刮痧会使表皮损伤，也同时减弱疗效。

每一次刮痧的时间约维持在20～30分钟之内，各个部位则大约3～5分钟，身体处于较虚弱的情形，或者刮拭速度较快的时候，应相对缩短刮拭的时间；反之，感觉较为强健，或刮痧速度慢，则可以适度延长刮痧时间。

而如果是“美容刮痧”，用意在于使经络畅通，促进血液循环，增加代谢，所以每天刮是没有问题的，甚至可以早、晚各刮一次，做为日常生活中的保养好习惯，无论是脸部刮痧或身体刮痧，皆以不出痧为原则，缓缓轻轻地刮。

Ｑ：想治疗的部位太多，一次刮完全身穴位？

中医师建议，进行刮痧治疗以“治疗一种病症”为原则。因为，刮痧的过程中，皮肤表面的毛孔会张开，如果过度刮痧，容易无意间疏泄太多阳气，一般来说，每次刮痧挑选最多两个部位进行刮痧即可，以避免阳气过于宣泄反而坏事，达不到补益效果。

Ｑ：刮痧时，该如何保养我的皮肤不受伤？

进行刮痧之前，可以搭配适量的刮痧油、按摩精油、润肤霜、瘦身乳液……等等具有缓冲效果的介质一起刮，减少刮痧板对皮肤的摩擦损伤。

若刮痧的部位在脸部，请务必将脸上的妆卸干净，面部清洁做完整，再进行刮痧，否则若是毛孔张开后，吸收了那些肮脏的残妆、污垢，会对皮肤造成感染；拥有敏感肤质的主人，建议刮完脸部之后敷上含有芦荟、薰衣草等等天然成分的镇定保养品，保护较为脆弱的肌肤，避免其红肿发痒。

Ｑ：刮痧主要专攻哪些病？热病皆可医治吗？

以大方向来做区分，刮痧治疗法对于改善“功能性病症”特别有效，例如局部酸痛、身体无力、中暑晕眩、头痛烦躁、发热胸闷、呼吸不顺、气血不畅……等，可谓是立即见效，然而对于心脏病、肝病、肾病、胃病、子宫病……等等“器官性病症”，效果就比较受到局限，较适合另外做为一种辅助疗法。

一般来说，处理中暑这类因为天气变化、身体调节失败造成的不适热症，刮痧往往能够发挥不错的治疗效果，因为藉由刮拭让人体毛孔张开、排出湿气，可以让体温下降，散热后身体也会自然恢复平衡。

不过，医生也提醒，热痉挛、热衰竭……等等紧急情况，事态危及，则不宜再慢慢刮痧，应立即送医救治才是。

而不仅仅是热病，受了风寒，刮痧同样也可解，因为刮痧并非只能宣泄热邪，它其实也具有温经的功能，刮完痧后热敷，会更有效地逼出体内的寒气。

胸闷心痛

【刮拭手法】面刮/平面按揉

心脏绞痛是冠状动脉供血不足、心肌急剧缺血、暂时缺氧所引起的症候群，以胸痛或胸部不适为主要征象。它的特点是阵发性的前胸压榨般疼痛，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，常发生于过度劳累或情绪激动时，每次发作3～5分钟，可数日一次，也可一日数次，缓解方式为休息，或使用硝酸甘油。

【诊断书】

心绞痛虽名为“绞痛”，实际上也并非“绞痛”，应是紧缩、压迫、窒息、沉重、闷胀型的疼痛。亦有少数病人有烧灼感，呼吸短促，并伴有咽喉或气管上方的紧张感。

疼痛或不适感开始时较轻，逐渐增剧，然后逐渐消失，较不易因为体位改变或深呼吸而影响。

延续时间一般为1～15分钟，大多数会是3～5分钟，偶而可达到30分钟。

诱发因素以身体劳累为主，其次为情绪激动，此外，如爬楼梯、快步走、饱餐后运动、逆风跑步、用力排便、暴露于寒冷环境、喝冷饮料、身体其他部位的疼痛，以及恐惧、紧张、发怒、烦恼等情绪变化，也都会诱发胸闷心痛。不仅如此，自发性心绞痛也可在无任何明显诱因下发生。

【名词解释】

硝酸甘油

硝酸甘油是防治冠心病、心绞痛的特效药之一，它主要通过扩张冠状动脉和静脉血管，降低心肌耗氧量，增加心肌供血，从而达到止痛目的。

【刮痧治疗】

刮刮要点：太阳穴的按揉，可用刮痧板的一角，用力适度不宜重。

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刮刮要点：刮拭膻中、中府，尽量轻柔，乳头禁止刮痧。

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刮刮要点：内关、神门，若为关节部位，轻轻刮拭即可。

【辅助食疗Recipe】

人参田七鱼汤

将田七15克、花旗参25克捣碎，一尾鲜鱼去鳞片及内脏，洗净之后切块，加水适量，丢进大红枣5枚同煮，水沸后再炖25分钟，不加任何调料，吃鱼、喝鱼汤。要特别注意的是，本道佳肴不适合孕妇食用。

【日常保健Point】

早睡早起，避免熬夜，睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视节目。

维持情绪的平稳，切忌不要暴怒失控、惊恐、过度烦忧、狂喜无度。

三餐饮食宜清淡，多吃易消化的食物，每餐要有足够的蔬菜和水果，少量多餐，晚餐量要尤其少；肥胖者应控制摄食量，以减轻心脏负担。

戒烟；不宜喝浓茶、咖啡；可以饮用少量啤酒、葡萄酒等等低浓度酒来促进血脉流通，气血调和。

避免重度体力劳动、避免过度精神疲累。

来源：早安健康