海外中文网站

肝脏是人体内脏里最大的器官，位于人体腹部，右侧横膈膜下方。肝脏的主要功能是代谢。其次在身体里对去氧化、分泌性蛋白质、储存肝糖的合成有着重要的作用。同时，肝脏也会制造消化系统中的胆汁、合成尿素，并完成新陈代谢。所以在生活中我们要通过各种方式来保护肝脏的健康。

肝脏出现问题，大多是生活作息不规律，饮食方面不健康引起的。有些人喜欢熬夜，不喜欢吃蔬菜、水果等，常吃过咸过辣的食物，这就会无形之中加重肝脏代谢负担，从而引起肝脏疾病。其实肝脏健康的人，一般没有以下4个坏习惯，尤其是在吃饭时，能够避免这几个坏习惯，你的肝脏就会越来越舒服。

1、食用加工食品：很多人因为罐装加工食品方便，所以会经常食用。其实这些罐装食品和饮料中都会含有防腐剂，如果人体食用过多，会使内脏摄入些许毒性，尤其是肝脏，会影响肝脏的新陈代谢及排毒功能。所以要尽量少吃加工食品，多吃新鲜蔬菜，才会使肝脏更加健康。

2、饮酒：吃饭时饮酒已经成为很多人的生活习惯，但是酒精内含有的物质会影响肝细胞内正常酶系统，而且90%的酒精都要在肝脏内代谢，所以饮酒就会加重肝脏工作的负担，严重饮酒时还可能导致肝细胞受损，使病情加重。所以想肝脏变得舒服，就要少量饮酒。

3、过多食用高蛋白食物：蛋白质分子属于大分子，如果食用过多，在人体中就会引起消化不良。如：甲鱼、蛋类、瘦肉等都不宜食用太多。尤其对于已经患有肝部疾病的人来说，要尽量少食蛋白类食品。由于人体消化由胆汁来促进，而肝脏又是制造胆汁的辅助器官，所以减少肝脏负担，才会更加舒服。

4、过多食用辛辣食物：许多人在饮食方面可谓是“无辣不欢”,但如果过多食用辛辣食物，就会引起脸部起痘，体内燥热等症状。这是因为辛辣食品中含有的物质会引起消化系统胀热，使肝脏代谢功能失调，进而影响肝脏的工作。所以要少食辛辣食品，注意清淡饮食。

肝脏舒服的人，一般不会有经常食用加工食品、高蛋白食物、辛辣食物及过多饮酒。想对肝部进行养生，在吃饭时要尤其注意，改掉以上4个坏习惯，多吃新鲜蔬菜、水果，才能使肝脏越来越健康，同时也会使身体其他部位变得更加舒服。除此之外，你还知道哪些养肝方法呢

来源：路透网