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在现在有很多人的工作都是需要长期面对电脑，或者是长期久坐的。这些人经常会出现腰酸背痛的情况，往往背痛的都不能直起来了。为了舒缓不适，所以有很多的上班族都会在下班之后去做一做肩颈的按摩。

人们的需求量就决定了市场的发展，现在这种养生场所越来越多，肩颈按摩的服务也越来越全面化，如果是在家里自己进行肩颈按摩的话，多少分钟比较合适？

肩颈按摩的时间其实没有一个准确的数目，主要是要根据个人的不同情况来决定的。一般来说，肩颈按摩的时间大多是在15到20分钟，如果平时在上班的时候已经感觉到了颈椎和肩部有剧烈的疼痛感，按摩的时间可以相对延长，按摩的手法最好是能够做到轻柔。

而如果是在平时没有出现非常强烈的疼痛感，那么就只需要按摩15分钟左右即可，这个时候是效果比较好的，而且按摩时间也并不算太久。

有些人现在出现了一种错误的想法，认为按摩时间越久就是效果越好，其实等到了15到20分钟，颈部和肩部已经得到了足够的放松之后，再进行按摩，已经没有很大的效果，还有可能会对颈部和肩部造成伤害。所以在按摩过程当中，保持15到20分钟是最好的状态。

肩颈按摩其实需要注意的事情有很多，除了要注意时间上的把握之外，按摩的手法也是很重要的。

有些上班族在平时不喜欢自己出入养生场所，认为自己在家里面也可以按，但是却往往按不准穴位，这样不仅不能够放松自己的疲劳部位，还有可能会导致其他部位出现不适应的症状。

想要自己在家里按摩的人，可以多去了解一下人体的穴位，掌握专业的按摩手法。只有把握好了按摩的时间，以及正确的找到需要按摩的穴位，才可以让人的疲劳得到缓解，同时也能够让身心的各个部位得到暂时的休息。

经常按摩，对人体是非常有好处的，一些老年人也应该要经常做肩颈部的按摩，人们的养生意识在逐渐的提升，这也就决定了在以后肩颈部的按摩将会成为一件很多人都掌握的技术，经常做肩颈部的按摩，对大家来说都是有好处的。

来源：家庭医生在线