酸奶和这菜搭配 堪称“通便神器” 刮出肠胃油脂 排出黑臭宿便
这两个月节日繁多，聚会不少，吃了很多油腻的食物，相信不少人出现了便秘的困扰，大部分人在吃完大鱼大肉后会喝一罐酸奶，因为酸奶有着通常润便、助消化的功效，殊不知酸奶和它搭配，堪称“通便神器”，刮出肠胃油脂，排出黑臭宿便，它就是红薯。营养师大乔推荐红薯所含纤维相当于米面的10倍，而且质地细腻不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便、清理体内难以消化的有毒物质，同时纤维素还可以消化体内一些糖分，常吃可以起到减肥的效果，这一道红薯酸奶做法教给你，感兴趣的朋友们快动手做一做吧，记得转发收藏哦~
红薯酸奶
By小马美食厨房
配料：
红薯一根、草莓两个、酸奶一瓶
烹饪步骤：
1.首先准备好所有的食材，如下图所示。小贴士：红薯一根，草莓两个，酸奶一瓶。
2.然后将红薯去皮洗净，上锅蒸熟，如下图所示。
3.接着将红薯按压成泥，如下图所示。
4.然后将酸奶浇淋在红薯泥上，之后撒上草莓就可以了。
烹饪小贴士：
1、红薯含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。
2、红薯所含纤维能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。
这道红薯酸奶大家学会了吗？
来源：360doc