海外中文网站

运动能让汗腺更好地运作，让身上的味道得到极大的改善。（图片来源：Adobe Stock）

老年人身上通常会有一种怪怪的味道，就是老人味，医学上常说的“加龄臭”。尤其是夏天味道更明显，每天洗澡也不能掩盖这种味道，不要说我们了，就连老年人也很纳闷自己身上为什么会有种怪怪的味道，而且随着年龄的增大，味道越来越明显。

“加龄臭”，顾名思义，就是年龄越大臭味越明显，研究报告认为，在皮肤表面的皮脂腺所分泌的油脂中，omega－7不饱和脂肪酸及脂质过氧化物随着年纪而增加，经过一连串的氧化分解反应后，会产生一种叫做2－壬烯醛的不饱和醛类。

除此之外，还有其他一些相关的化学成分，包括有苯并噻唑、二甲砜、及壬（nonanal）等，而这些挥发性成分，目前被认为就是产生老人味的因素。

说到这里，大家也许就明白了几分，这是和老年人身体机能水平有关，随着年龄的增加，身体机能下降，器官各个功能不全，代谢速度明显下降，导致身体积累大量毒素和垃圾，长时间就会散发出臭味了。

当我们生活习惯不佳，抽烟、酗酒，会让胆固醇在血管中堆积，如果压力增加，活性氧也增加，会让皮脂更容易氧化，使老人味的情况更加严重。

老年人要想远离这种臭味，就要做好以下这“5件事”。

1、个人卫生

老年人身体机能下降，体力不支，运动一会儿甚至走动一会儿就觉着特别累，常常说着话或者看着电视就睡着了，所以往往就会顾不上个人卫生。老年人早上可以喝一杯白开水，每天也要记得刷牙，一天最好刷两次。

2、饮食要清淡

远离老年味，饮食要清淡，减少高油脂食物，多吃蔬菜、水果、坚果类。（图片来源：Adobe Stock）

饮食要清淡，肉类食品胆固醇很高，脂肪也多，在体内不容易消化。饮食上要注意减少摄取会产生油脂的食物，尤其是动物性的脂肪如猪油、奶油等。多吃抗氧化的食物如蔬菜、水果、维生素C和E、姜、坚果、大豆等。

3、保持运动习惯

有氧运动可以让构成老人味的原料——脂肪减少，而且运动能让汗腺更好地运作，大量的汗水可以稀释2－壬烯醛，让身上的味道得到极大的改善。

4、经常泡泡澡

每天泡热水澡对身体好处多多，可以促进身体血液循环，帮助身体排毒，软化血管，还能提升肌肤的弹性，舒缓肌肤。所以老年人每天可以在浴缸里泡澡，放松一下身体，以帮助提高睡眠质量。

5、出汗后及时擦除

止汗、抑菌也很重要，腋下或者大腿部位容易出汗，但是这些部常常被衣服包裹，汗液不容易散发，老年人自己要注意一下，这些部位出汗后，要及时擦除，或者用水清洗一下，以免滋生细菌，散发臭味。

来源： 三九养生堂