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晚饭，人类最基本餐食，市面上的各种言论都在或多或少的偏向早餐，多数人称“不吃早餐等于慢性自杀”；但对于晚餐来说，很多人总觉得可有可无，如果不吃还可能会对身体带来一些好处。

有人说，不吃晚饭可以帮助减肥，还有的人说不吃晚饭可以长寿，甚至还有传言称“不吃晚饭可以帮助身体排毒”，事实真的是这样吗？难道不吃晚餐还能有这么多的好处？怎样健康吃晚餐？

不吃晚饭可以长寿？

之前有过实验证明，限制饮食可以适当延长实验中动物的寿命，但是请各位要明确的是：动物实验仅仅是动物实验，和人体之前还是存在差异，并不能直接替换、一概而论。

换而言之，这其中说到的“限制饮食”，其意思是减少一些食物或者是控制一些食物的摄入，特别是高糖、高脂肪、高热量等不建议多吃的食物；但这其中并没有说“不吃”，从根本上来说本身是一种“混淆概念”的行为。

不吃晚饭还能排毒？

又是一则关于排毒的事情，首先想问大家一个问题：何为排毒？你身体中有何毒素？

对于排毒，本身就是一则不清楚的概念，说人体会产生代谢垃圾可以，比如说粪便、尿液或者汗液等，说它们是人体的代谢产物可以，但是和“毒素”好像并没有什么关系；另外吃的多“排泄”的就会多，但是和晚饭也没有任何直接关联。

不吃晚饭可以减肥？

减肥，众多妹子的最关心话题，少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。

对于减肥，还是那句话，管住嘴，迈开腿；合理控制每日摄入总热量，细嚼慢咽，每顿饭吃到7分饱，营养均衡加之合理运动，才能有效的健康减肥。

说到这里，您应该明白，不吃晚饭，对于身体来说并没有所谓的这些好处，反而不吃晚饭还容易给身体带来危害和一些精神上的不美好感觉。

不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。

也就是说，晚饭，必须还要按时按量吃，一顿两顿不吃没啥问题，但是时间过长就容易影响胃肠的正常功能，导致出现功能紊乱等问题。所以，为了健康，晚饭必须要吃。

哪些情况，可以不吃晚饭？

如果您午饭吃的“太撑”，那你可以不吃晚饭，拒绝能量过剩。

如果您下午加餐吃多了，各种零食摄入过多，也可以不吃晚饭。

如果您身体疲惫，想早点睡觉，那可以适当调整进餐时间，避免睡前三小时内进食，这时也可以考虑不吃晚饭。

晚餐，如何吃才算健康？

晚饭，也是一顿很重要的餐食，食物应多样，营养应均衡。餐食中应该包括蔬菜，特别是深色蔬菜，一般建议吃200克左右；主食粗细搭配，粗粮占一半；副食中应该选择优质蛋白质食物，鱼禽蛋优先选择，菌菇、豆类食品定量跟上。

晚餐，不吃肯定会饿，江湖中传言的“可以减肥、能长寿、帮助排毒”等理论并不靠谱，请您切不可相信；接下来，请您健康吃晚饭，还原您的美好生活。

来源：腾讯网