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进入夏天后，大家都会感到天气干燥，由于空气中缺少水分，用洗面奶洗完脸后脸上紧绷绷的。若肌肤出现“干旱缺水”的情况，就会变得暗沉粗糙、出现皱纹，粉刺痘痘也跟着长出来。怎么办?

美丽的女人需要由内而外的保养，除了用补水的护肤品外，在饮食上要是能注重均衡膳食的话，则锦上添花，为美丽加分。对付干燥气候，建议大家吃一些能给肌肤“补水”的蔬菜。

(1)西蓝花

西兰花的营养价值很高，含有丰富的β-胡萝ト素。β-胡萝卜素是维生素生A的前体，是一类能增强皮肤抗损伤能力、修复肌肤细胞、保持肌肤弹性的营养物质。其所含的维生素C能滋润、美白肌肤。

西蓝花属于十字花科类，还具有抗癌、预防肿瘤的功效，同时能保护视力。西蓝花炒着吃，凉拌吃，都非常美味。

(2)莴苣

莴苣具有收敛毛孔、抗衰老、抗皱的功效，可榨汁敷脸，稀释后还可作为化妆水使用，能紧致毛孔、滋润肌肤。食疗可做成凉拌莴笋丝、清炒莴笋等。

(3)西红柿

其内含的番茄红素具有减少皮肤皱纹的优点，保湿效果也比较好。常吃西红柿还能淡化黑眼圈。食疗可以做成凉拌西红柿、西红柿紫菜蛋花汤等。

（4)黄瓜

黄瓜具有美白、保湿、消炎等功效。用黄瓜榨汁可敷脸，起到镇静肌肤、清洁毛孔的功效。食疗可做成凉拌黄瓜丝。

（5）芦荟

用芦荟肉来敷脸，可补水、美白、消炎。也可榨汁敷在脸上，对于晒伤后的皮肤具有修复作用。

（6）胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

（7）白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

（8）豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

来源：熊苗营养师