夏天最应该吃的10种水果 健康营养又美味 关键都还挺便宜
我们都知道水果是健康食品的不二选择，但你吃的水果是对你身体最有益的吗？
每种水果都含有一定的维生素和矿物质，可以帮助解决特定的问题，改善你身体某些方面的问题。
为了让你吃上更安心的水果，我们挑选了10种最好的夏季水果，并强调了它们不可思议的好处。
继续读下去，看看今年夏天冰箱里应该放些什么？
1.草莓Strawberries
这种小水果富含维生素C、钾、纤维和抗氧化剂。
每天吃上250克草莓可以有助于你提高免疫力，降低胆固醇，调节血压。
更重要的是，维生素C对你的眼睛有好处，可以预防白内障，提高皮肤的弹性——这意味着能减少皱纹。
对孕妇也有好消息，草莓含有叶酸，这是一种B族维生素，可以促进婴儿在怀孕早期的发育。
2.黑莓Blackberries
黑莓富含维生素C、维生素K和抗氧化剂。
众所周知，它们能对抗与癌症有关的自由基，提高免疫系统，降低患心脏病的风险。
此外，黑莓对你的皮肤，眼睛和骨骼也有溢出，并可能缓解常见的女性疾病的症状。
250克黑莓可以满足每日推荐所需的纤维量，其结果是：一个健康的消化系统。
黑莓，搭配蛋白奶昔是开始美好一天的最佳方式。
3.哈密瓜Cantaloupe
这种甜瓜以其诱人的香气和低热量而闻名。
哈密瓜富含维生素A、C和β-胡萝卜素。
它最大的优点之一就是能减轻压力。
富含钾元素，把哈密瓜当零食一样吃，可以使心跳正常，并向大脑输送氧气，让你感到放松和专注。
你已经很想吃了，不是吗？
4.樱桃Cherries
谁不喜欢放肆的吃上一大盆樱桃呢？
这种超级水果可以改善你的睡眠，因为褪黑激素的来源，对于喜欢经常锻炼的人来说，可以减少疼痛和关节酸痛，并能防止糖尿病。
众所周知，如果你正在关注你的身体，樱桃可以帮助你提高记忆力，是一种很棒的零食或甜点。
每天吃上一把樱桃，充分利用它们所提供的营养吧！
5.石榴Pomegranate
石榴—这种颜色鲜艳、风味独特的水果是制作果汁和奶昔的绝佳原料。
然而，让这种水果成为必需品的不仅仅是它的清爽品质。
石榴对心脏有好处：它可以降低胆固醇，促进血液流动，减少动脉增厚。
每天只消耗8盎司（0.226千克）就能满足需求。
6.菠萝Pineapple
吃菠萝可能会是一个挑战——当削它的时候，但这是值得的。
这种受欢迎的热带水果富含维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、钙、磷和钾，可以预防感冒，强健骨骼。
此外，它还能保持牙龈健康和坚固牙龈，降低牙龈脱落的风险。
7.桃子Peaches
每个人都喜欢这种的多汁的水果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
桃子对你的视力和皮肤都有好处，你甚至可以直接涂在黑眼圈和皱纹上。
但最好是品尝一下，对吧？
此外，桃子可以对抗毒素和"多余的体重"。
是的，桃子的卡路里含量很低，可以做成一些美味的、不会让人发胖的甜食。
8.李子Plums
这种紫色的水果，作为餐间零食是一种很好的方法，来满足你的饥饿，或满足你对甜食的欲望。
每天吃李子的一些结果包括：更好的记忆力和更强壮的骨骼。
更重要的是，你可以一年四季吃到干燥的版本——李子干，这个是格兰诺拉麦片和酸奶的绝佳搭配。
9.树莓（覆盆子）Raspberries
这是另一种你早餐可以享用的水果，但不限于此。
覆盆子是维生素、纤维和抗氧化剂的定时炸弹，随时可能在你的身体里爆炸。
它们有助于减肥，预防癌症和黄斑变性引起的视力问题。
这里有个小建议：你可以把它们冷冻起来，想什么时候吃就什么时候吃，因为它们不会失去它们的营养特性。
10.西瓜Watermelon
一个西瓜通常8到10磅（3.628~4.535千克）的重量，从超市提回家里，一场激烈的战斗，不过一旦你尝到西瓜的味道，所有的辛劳都是值得的。
想象一下，在炎热的夏日里，你咬着一片冰冻的西瓜，是多么舒服的一件事。
西瓜富含钾、抗氧化剂、类胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、B6和C、钙、硫胺素、钠、健康蛋白质和纤维。
每天吃几片可以帮助预防心脏病和疾病，不同类型的癌症，消化问题，视力差和脱发等等。
现在就切一块西瓜吃怎么样？
炎炎夏日，没有什么比吃上一口水果更能让你的感官恢复活力，给你的身体额外补充维生素和矿物质，让它保持健康和活力。
来源：二食兄