夏天最應該吃的10種水果 健康營養又美味 關鍵都還挺便宜
我們都知道水果是健康食品的不二選擇，但你吃的水果是對你身體最有益的嗎？
每種水果都含有一定的維生素和礦物質，可以幫助解決特定的問題，改善你身體某些方面的問題。
為了讓你吃上更安心的水果，我們挑選了10種最好的夏季水果，並強調了它們不可思議的好處。
繼續讀下去，看看今年夏天冰箱里應該放些什麼？
1.草莓Strawberries
這種小水果富含維生素C、鉀、纖維和抗氧化劑。
每天吃上250克草莓可以有助於你提高免疫力，降低膽固醇，調節血壓。
更重要的是，維生素C對你的眼睛有好處，可以預防白內障，提高皮膚的彈性——這意味著能減少皺紋。
對孕婦也有好消息，草莓含有葉酸，這是一種B族維生素，可以促進嬰兒在懷孕早期的發育。
2.黑莓Blackberries
黑莓富含維生素C、維生素K和抗氧化劑。
眾所周知，它們能對抗與癌症有關的自由基，提高免疫系統，降低患心臟病的風險。
此外，黑莓對你的皮膚，眼睛和骨骼也有溢出，並可能緩解常見的女性疾病的癥狀。
250克黑莓可以滿足每日推薦所需的纖維量，其結果是：一個健康的消化系統。
黑莓，搭配蛋白奶昔是開始美好一天的最佳方式。
3.哈密瓜Cantaloupe
這種甜瓜以其誘人的香氣和低熱量而聞名。
哈密瓜富含維生素A、C和β-胡蘿蔔素。
它最大的優點之一就是能減輕壓力。
富含鉀元素，把哈密瓜當零食一樣吃，可以使心跳正常，並向大腦輸送氧氣，讓你感到放鬆和專註。
你已經很想吃了，不是嗎？
4.櫻桃Cherries
誰不喜歡放肆的吃上一大盆櫻桃呢？
這種超級水果可以改善你的睡眠，因為褪黑激素的來源，對於喜歡經常鍛煉的人來說，可以減少疼痛和關節酸痛，並能防止糖尿病。
眾所周知，如果你正在關注你的身體，櫻桃可以幫助你提高記憶力，是一種很棒的零食或甜點。
每天吃上一把櫻桃，充分利用它們所提供的營養吧！
5.石榴Pomegranate
石榴—這種顏色鮮艷、風味獨特的水果是製作果汁和奶昔的絕佳原料。
然而，讓這種水果成為必需品的不僅僅是它的清爽品質。
石榴對心臟有好處：它可以降低膽固醇，促進血液流動，減少動脈增厚。
每天只消耗8盎司（0.226千克）就能滿足需求。
6.菠蘿Pineapple
吃菠蘿可能會是一個挑戰——當削它的時候，但這是值得的。
這種受歡迎的熱帶水果富含維生素和礦物質，包括維生素A、維生素C、鈣、磷和鉀，可以預防感冒，強健骨骼。
此外，它還能保持牙齦健康和堅固牙齦，降低牙齦脫落的風險。
7.桃子Peaches
每個人都喜歡這種的多汁的水果，富含維生素、礦物質和抗氧化劑。
桃子對你的視力和皮膚都有好處，你甚至可以直接塗在黑眼圈和皺紋上。
但最好是品嘗一下，對吧？
此外，桃子可以對抗毒素和"多餘的體重"。
是的，桃子的卡路里含量很低，可以做成一些美味的、不會讓人發胖的甜食。
8.李子Plums
這種紫色的水果，作為餐間零食是一種很好的方法，來滿足你的飢餓，或滿足你對甜食的慾望。
每天吃李子的一些結果包括：更好的記憶力和更強壯的骨骼。
更重要的是，你可以一年四季吃到乾燥的版本——李子干，這個是格蘭諾拉麥片和酸奶的絕佳搭配。
9.樹莓（覆盆子）Raspberries
這是另一種你早餐可以享用的水果，但不限於此。
覆盆子是維生素、纖維和抗氧化劑的定時炸彈，隨時可能在你的身體里爆炸。
它們有助於減肥，預防癌症和黃斑變性引起的視力問題。
這裡有個小建議：你可以把它們冷凍起來，想什麼時候吃就什麼時候吃，因為它們不會失去它們的營養特性。
10.西瓜Watermelon
一個西瓜通常8到10磅（3.628~4.535千克）的重量，從超市提回家裡，一場激烈的戰鬥，不過一旦你嘗到西瓜的味道，所有的辛勞都是值得的。
想像一下，在炎熱的夏日裡，你咬著一片冰凍的西瓜，是多麼舒服的一件事。
西瓜富含鉀、抗氧化劑、類胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素A、B6和C、鈣、硫胺素、鈉、健康蛋白質和纖維。
每天吃幾片可以幫助預防心臟病和疾病，不同類型的癌症，消化問題，視力差和脫髮等等。
現在就切一塊西瓜吃怎麼樣？
炎炎夏日，沒有什麼比吃上一口水果更能讓你的感官恢復活力，給你的身體額外補充維生素和礦物質，讓它保持健康和活力。
來源：二食兄