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全国各地的早餐多式多样?你早餐又是吃的什么呢？有的地方早上吃米饭，有的地方早上吃米粉。还有种类各异的面条，担担面，挂面，碱面，和凉面。面食也不少，馒头、包子，花卷。像是闻名天下的天津狗不理包子，和蟹黄汤包都是其中的一员。甚至有的地区早上吃火锅的都不在少数，那么早上怎么吃才最健康呢?

其一：早上不宜吃太过于辛辣油腻的食物，像米粉之类的都由于码子现在过于复杂而变得过油。吃·米饭和火锅也不可取，摄入过高的热量，容易导致肥胖。最后导致脂肪肝，高血压高血脂，等慢性疾病的发生。这里推荐几种适宜早上吃的食物。

豆浆配油条，一天乐逍遥。但是油条虽为传统食物，但是却不是健康食物哦。油炸带来大量热量的同时，也增加了重金属威胁。但是豆浆确实实实在在的好早餐，富含丰富的植物蛋白，和卵凝脂。早上来一杯豆浆再上班，又是元气满满的一天哦。

红薯，医院里的医生护士早餐的灵魂之选。含有丰富的膳食纤维，和营养成分。好吃不胖哦，再加上一个水煮蛋，补充蛋白质，差不多是完美组合了。有人会问，要不要吃紫薯。其实紫薯和红薯的营养成分相差无几，价格却贵的多。所以根本没有这个必要啦，红薯能够满足大家的需求了。

一碗清粥，现在社会节奏的发展太快了。很多的人有胃病，早餐一碗清粥不会加重胃里的负担。

来源：24小时医生在线