刷牙不要太用力！这些“自残式”刷牙习惯请注意(组图)
你会刷牙吗？
相信很多人看到这个问题都会不屑一顾的说：“不就是刷牙嘛，谁不会！”
然而，还真有人把自己牙刷坏的。
有这样一位姑娘，在十几岁时做了牙齿矫正，为了不让牙齿变黄，姑娘就养成了“用力刷牙”的习惯，每天至少刷两遍，每次持续5分钟。在她十几年坚持不懈的“努力”下，牙齿终于被刷坏了。
看到这儿，肯定有人会问，牙齿被刷坏是什么样的呢？其实，就是人们常听说的【楔（xiē）形缺损】，即牙唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢的消耗所致的缺损。
由于它外形常酷似木匠用的楔子，因此称为“楔状缺损”，常伴有牙本质过敏，牙龈萎缩。严重者可出现牙髓暴露，甚至发生牙齿折断。
4个原因容易造成牙齿楔缺
1、刷牙力度过大
这是造成牙齿楔缺的主要原因。日常刷牙方法不正确，牙刷选择错误，刷毛过硬、刷牙过猛都会导致牙颈部的磨损。特别是用力横刷，更易造成牙颈部缺损。
2、牙颈部“脆弱”
牙颈部牙釉质覆盖最少，比较薄弱，易被磨除，增加了牙齿颈部缺损的发生。
3、酸的作用
龈沟的酸性渗出液易导致牙质缺损，龈下牙体硬组织的缺损常常与此有关。
经常喝碳酸饮料以及爱吃酸性食物的人，牙长期受到酸作用而脱钙，增加牙齿颈部缺损的发生。
胃食管反流病患者牙齿也易发生楔状缺损。
4、牙体组织疲劳
牙颈部唇颊侧是咬合应力的集中区，尤其是喜食过韧或过硬食物者，长期的咀嚼力使牙体疲劳，应力集中区容易出现破坏。
楔形缺损严重时牙会断
说起楔形缺损的危害时，第一点就是不好看。牙颈部缺损造成牙外形改变，牙本质暴露导致牙色发黄，还会有不同程度的着色（棕色或褐色），严重影响美观。
更严重的，牙可能会断。
根据缺损程度，可分为浅、中和深三型。浅型和中型可无症状，也可发生牙本质过敏症，对冷、热温度刺激比较敏感，深型可波及牙髓，造成牙髓炎、根尖周炎甚至骨髓炎等，严重者在牙齿薄弱处可发生折断。
再者，会伴有牙龈退缩。口角附近的牙齿处于牙弓较突出的位置，横刷时受力最大，造成牙颈部缺损的同时可伴有牙龈退缩、牙根暴露。
这些“自残式”刷牙习惯使不得
1、“拉锯式”刷牙
是不是每天刷牙用力就可以对牙齿进行有效的清洁呢？NO！
横向大幅度移动牙刷的“拉锯式”刷牙法，会使牙齿颈部受到外力的过度刺激，是造成楔状缺损的主要原因。
2、刷牙时机不对
并不是每次进食后即刻刷牙都正确。刚刚喝完碳酸饮料，或者刚刚吃完酸性水果或者食物，切记不要马上刷牙。酸性食物会软化牙齿表面造成脱钙，即使使用正常力度刷牙，也会造成轻微的磨损，最终“滴水穿石”。
用餐半个小时后，牙齿的保护层已恢复，刷牙就不容易损伤牙齿了。
临睡前刷牙最为重要。因为人睡着后，唾液分泌会减少，而唾液具有冲刷食物、稀释酸性物质和抗菌作用，如果睡前不刷牙或者没有刷干净，食物残屑在细菌的作用下就会发酵产酸，牙齿会受到侵蚀，发生病变。
3、刷牙用时不对
使用电动牙刷会让牙齿得到有效的清洁，但时间过长容易造成牙齿磨损，一般刷全口牙齿不超过2-3分钟。手动刷牙则建议在3分钟左右为宜。
所以一定要掌握正确的刷牙方法，才能真正保护好自己的牙齿，让牙齿避免伤害，让我们吃东西更香，身体变得更加健康。
如何避免牙齿楔缺？
选择合适的牙刷
选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到有效清洁牙齿的效果，并且不损害牙齿及牙周组织。
刷头大小因人而异，一般要稍小点，能在口腔中灵活转动，不易损伤牙齿及牙龈。刷毛选择软硬适中或稍软的，但应注意太软的刷毛容易刷不干净。
建议3个月换一次牙刷或电动牙刷的刷头，使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。如果不到3个月，刷毛已经用得变了形，就说明刷牙时力量太大了。
正确刷牙
避免横刷，刷毛与牙面呈45度角，轻微颤动旋转刷牙，一次大概刷两颗牙齿，对于前牙内面，我们可以把牙刷竖起来上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。记住哦，一颗牙也不要少，一个牙面也不要漏过。科学的刷牙力度应当保持在150克左右，无论使用电动牙刷或者手动牙刷，应每日2-3次，每次刷3分钟，高速旋转电动牙刷还可适当减少时间。
研究还表明太冷太热都会刺激牙神经导致敏感，30℃-36℃的水温是让牙齿最舒服的。
及时治疗
对于楔状缺损较轻，缺损深度为0.1—0.5毫米且无酸痛、或仅有轻微的敏感症状，多数不需特殊处理，在口腔医生指导下定期复诊观察。但要马上改变饮食习惯，避免拉锯式横刷，使用含氟牙膏或在医生指导下使用脱敏牙膏。
缺损较深或即使缺损较浅但出现明显的酸甜冷热敏感症状的话，就需要到医院进行脱敏或者充填等治疗了，治疗及时就能减少患牙带来的痛苦。
需要提醒大家注意的是：有些人楔缺已经很严重了但并无明显的疼痛不适，也要及时去医院就诊，以免病情加重甚至发生牙齿折断。
总之，要养成定期到医院做口腔检査(每年1-2次)进行口腔保健(洁牙、涂氟等）的好习惯。
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来源：搜狐健康