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睡觉是一天不可缺少的事情，最佳睡眠时间是八个小时。很多人知道睡眠不足8小时，给身体带来的影响还是很多的。这些人多半会伴随着一些睡眠障碍，如疲倦、难以入睡等，甚至是会影响到皮肤的健康。有睡眠不足8小时的人，就有着睡眠时间远远超过8小时，甚至是在10小时以上的人。而这些人睡过头的人，身体又会怎样呢？

每天睡觉超过十小时的人，身体会经历一番意想不到的变化！

和睡眠不足相比，睡懒觉也是一个很常见的问题。尤其是在周末时，难得有了自己的时间，多睡会儿也是常态。然而，每天睡觉超过了10个小时，首先影响到的就是基础代谢速度。

人的基础代谢速度白天时变得旺盛，到了晚上就开始慢下来，脂肪大多就是在晚上堆积的。等到第二天代谢清晨，代谢速度会开始恢复。一直躺着不起床的人，身体也会偷懒，代谢水平也无法恢复。

代谢速度开始变慢了，体重也会悄悄增多。人的体重上涨，不是脂肪吃多了，就是代谢的慢了。在生活中，那些肥胖的人大多也是一些平时贪睡的人。在睡觉时，身体还会分泌出一种能够促使脂肪分解的瘦身素，睡眠充足的人常常是不会明显变胖的，也得以于此。而当睡眠时间超过了10小时，便会影响到它的分泌，进一步干扰到脂肪的分化。

肥胖的人多半较懒，睡懒觉也悄悄符合了这一点。很多人睡超过10小时，常常不是一觉睡到大天亮的那种，而是在已经苏醒后，不想起床继续进行二次入睡。二次睡眠的效果并不好，也会助长慵懒之风，让人更显得疲惫。

民间有句话叫做“睡得跟懒猪一样”，但话糙理不糙，人睡懒觉到最后确实会逐渐变懒得。原本工作精力旺盛，不容易疲倦的人，突然间变得慵懒、容易犯困、感觉到工作压力增大了。很大的可能是从睡眠超过10小时开始的，一次次懒睡，身体的各项功能也会偷懒，就容易出现各种问题了。

不论男女，经常睡上10多个小时的人，肌肉都会变得很松弛，记忆力等也会有明显下降。在一项关于每天十个小时和睡眠不足八小时的研究报告中，竟然得出了相似的结果。凡是睡眠过长的人，和睡眠不足一样，记忆力以及肌肉，乃至于精神状态都是差不多的。

现在想想“过犹不及”这句成语，用在睡眠上是再合适不过了。睡眠不足和睡眠时间过长都一样，不仅仅会带来睡眠障碍、精神疲倦，也一样会带来到智力发育受阻、体重增长、肌肉松弛等问题。因此，根据年龄情况，恰到好处地控制好睡眠时间很有必要。

附上一份各年龄段睡眠时间表

未成年时睡眠最佳时间：婴儿阶段，18到22小时；1到5岁阶段，13到15小时；5到12岁阶段，10到12小时；12到18岁阶段，8到9小时。

成年后睡眠最佳时间：18到60岁，每天7到8个小时；60到70岁之间，8到9小时；70岁以上，不得低于每天9小时。

以上睡眠时间作为参考，还希望大家根据实际情况，调整好自己的睡眠。

来源：女人百科汇