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睡覺是一天不可缺少的事情，最佳睡眠時間是八個小時。很多人知道睡眠不足8小時，給身體帶來的影響還是很多的。這些人多半會伴隨著一些睡眠障礙，如疲倦、難以入睡等，甚至是會影響到皮膚的健康。有睡眠不足8小時的人，就有著睡眠時間遠遠超過8小時，甚至是在10小時以上的人。而這些人睡過頭的人，身體又會怎樣呢？

每天睡覺超過十小時的人，身體會經歷一番意想不到的變化！

和睡眠不足相比，睡懶覺也是一個很常見的問題。尤其是在周末時，難得有了自己的時間，多睡會兒也是常態。然而，每天睡覺超過了10個小時，首先影響到的就是基礎代謝速度。

人的基礎代謝速度白天時變得旺盛，到了晚上就開始慢下來，脂肪大多就是在晚上堆積的。等到第二天代謝清晨，代謝速度會開始恢復。一直躺著不起床的人，身體也會偷懶，代謝水平也無法恢復。

代謝速度開始變慢了，體重也會悄悄增多。人的體重上漲，不是脂肪吃多了，就是代謝的慢了。在生活中，那些肥胖的人大多也是一些平時貪睡的人。在睡覺時，身體還會分泌出一種能夠促使脂肪分解的瘦身素，睡眠充足的人常常是不會明顯變胖的，也得以於此。而當睡眠時間超過了10小時，便會影響到它的分泌，進一步干擾到脂肪的分化。

肥胖的人多半較懶，睡懶覺也悄悄符合了這一點。很多人睡超過10小時，常常不是一覺睡到大天亮的那種，而是在已經蘇醒後，不想起床繼續進行二次入睡。二次睡眠的效果並不好，也會助長慵懶之風，讓人更顯得疲憊。

民間有句話叫做“睡得跟懶豬一樣”，但話糙理不糙，人睡懶覺到最後確實會逐漸變懶得。原本工作精力旺盛，不容易疲倦的人，突然間變得慵懶、容易犯困、感覺到工作壓力增大了。很大的可能是從睡眠超過10小時開始的，一次次懶睡，身體的各項功能也會偷懶，就容易出現各種問題了。

不論男女，經常睡上10多個小時的人，肌肉都會變得很鬆弛，記憶力等也會有明顯下降。在一項關於每天十個小時和睡眠不足八小時的研究報告中，竟然得出了相似的結果。凡是睡眠過長的人，和睡眠不足一樣，記憶力以及肌肉，乃至於精神狀態都是差不多的。

現在想想“過猶不及”這句成語，用在睡眠上是再合適不過了。睡眠不足和睡眠時間過長都一樣，不僅僅會帶來睡眠障礙、精神疲倦，也一樣會帶來到智力發育受阻、體重增長、肌肉鬆弛等問題。因此，根據年齡情況，恰到好處地控制好睡眠時間很有必要。

附上一份各年齡段睡眠時間表

未成年時睡眠最佳時間：嬰兒階段，18到22小時；1到5歲階段，13到15小時；5到12歲階段，10到12小時；12到18歲階段，8到9小時。

成年後睡眠最佳時間：18到60歲，每天7到8個小時；60到70歲之間，8到9小時；70歲以上，不得低於每天9小時。

以上睡眠時間作為參考，還希望大家根據實際情況，調整好自己的睡眠。

來源：女人百科匯