入秋后 易便秘 嗓子疼 十有八九“肺火”大 坚持四个一 快速降火
中医讲，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会“上火”。
“上火”又分为，肝火、心火、胃火、肺火和肾火，即为“五脏之火”。
入秋后，燥邪严重，最易伤肺，多是热象，此时，要注意“防肺火”。
入秋后，易便秘，嗓子疼，十有八九“肺火”大了
01：肺火大，大便易干结
大便干，是“肺火”的典型症状。
肺与大肠相表里，肺部有火，会导致大便干结，出现便秘。
有一部分便秘者，使用通便药无效，而加上点宣肺药物，可马上通便。
所以，如果秋季，经常大便干结，便秘，不妨试试降肺火。
02：肺火旺，嗓子疼
秋季，嗓子干、嗓子疼，十分常见，要注意是肺火旺所致。
嗓子，是肺与外界，接壤的地方，所谓“肺为华盖，上先受之”。
也就是说，肺部有火，先从嗓子开始感染，而侵袭呼吸道的细菌病毒，也多寄居在嗓子，从而出现嗓子上火、发炎的情况。
所以，秋季经常嗓子干、嗓子疼，也要注意是肺火旺，需要去去火了。
此外，肺火大，还有这几个表现：
1、肺部症状：咳嗽、吐黄痰、气喘
2、咽喉症状：咽干发痒、疼痛、有异物感
3、皮肤症状：各种皮炎、皮疹、面部痤疮
4、鼻部症状：各种鼻炎表现
如果上述症状，您有一项，提示您很可能是肺火大了。
坚持“四个一”，快速降肺火，更健康
01：一杯茶水，改善咽喉不适
肺，喜润恶燥，多喝茶水，可润肺，减少燥邪伤肺。
多喝水，还预防改善人体上火，加入消炎植物，一起泡水，效果加倍。
自己动手做，黄谷丁茉莉花茶，泡水喝，可消炎杀菌，改善咽喉不适。
材料：黄谷丁叶，茉莉花
做法：黄谷丁叶子，洗净后，切段，烘干；茉莉花阴干；二者做成茶包，泡水喝即可。
黄谷丁，俗称婆婆丁，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的效果，对各种慢性炎症皆有效，可以对抗秋季，嗓子上火发炎的情况。
用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，还可以预防改善慢性咽炎、扁桃体炎等。
茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，去寒积，有很强的消炎作用，用其泡水喝，可助力肺部降火，保护肺部健康。
并且，茉莉花性质温和，可以中和黄谷丁的寒性，适合大多数人饮用。
二者搭配在一起，可降肺火，改善嗓子疼、去火消炎，效果显著。
02：一杯汤水，改善便秘
食材：雪梨、蜂蜜
做法：雪梨不去皮，切块，煮水，加入蜂蜜，一起饮用。
雪梨，可润肺生津、降火去热，有助于降肺火，对便秘、尿赤有良效。
蜂蜜，具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
所以，煮点蜂蜜梨水饮用，可降火通便，改善便秘。
03：一组穴位，常按揉
少商穴：大姆指指甲根的外侧。
鱼际穴：大拇指的指根到腕关节位置的中点，在手背和手面交界处。
少商穴，属于手太阴肺经穴，肺经体表经脉的地部，经水由本穴经内部通道回归肺脏。
少，与大相对，小也，阴也，指穴内气血物质虚少且属阴。商，古指漏刻，计时之器，滴水漏下之计时漏刻也。
少商穴，可解表清热、通利咽喉、宣肺利肺，经常按揉，可降肺火。
鱼际穴，是手太阴肺经上的一个重要穴位。
可清肺泄热，利咽止痛，咽干、咽痛时，可以每天坚持揉按，或者双手互相叩击鱼际穴。
04：一份食疗，润肺滋肺
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。
荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
肺火大，还要注意这几点：
01：忌辛辣食物
辛辣的食物，会助火生热，加速上火之症。
所以，肺火大的人，饮食上要注意，清淡一点，多吃滋阴食物，远离辛辣之物。
02：不熬夜，保证睡眠
身体过度疲劳，也会导致上火。
再加上睡眠质量不好，更会火上加火，每天要注意睡觉时间，不要熬夜。
03：保持室内湿度
室内空气，不应过于干燥，可以适当洒水或者使用加湿器。
04：适当的运动
适当运动，有助于肺部健康。
来源：营养师雪姐姐