入秋後 易便秘 嗓子疼 十有八九「肺火」大 堅持四個一 快速降火
中醫講，人體陰陽失衡，內火旺盛，即會“上火”。
“上火”又分為，肝火、心火、胃火、肺火和腎火，即為“五臟之火”。
入秋後，燥邪嚴重，最易傷肺，多是熱象，此時，要注意“防肺火”。
入秋後，易便秘，嗓子疼，十有八九“肺火”大了
01：肺火大，大便易乾結
大便干，是“肺火”的典型癥狀。
肺與大腸相表裡，肺部有火，會導致大便乾結，出現便秘。
有一部分便秘者，使用通便藥無效，而加上點宣肺藥物，可馬上通便。
所以，如果秋季，經常大便乾結，便秘，不妨試試降肺火。
02：肺火旺，嗓子疼
秋季，嗓子干、嗓子疼，十分常見，要注意是肺火旺所致。
嗓子，是肺與外界，接壤的地方，所謂“肺為華蓋，上先受之”。
也就是說，肺部有火，先從嗓子開始感染，而侵襲呼吸道的細菌病毒，也多寄居在嗓子，從而出現嗓子上火、發炎的情況。
所以，秋季經常嗓子干、嗓子疼，也要注意是肺火旺，需要去去火了。
此外，肺火大，還有這幾個表現：
1、肺部癥狀：咳嗽、吐黃痰、氣喘
2、咽喉癥狀：咽干發癢、疼痛、有異物感
3、皮膚癥狀：各種皮炎、皮疹、面部痤瘡
4、鼻部癥狀：各種鼻炎表現
如果上述癥狀，您有一項，提示您很可能是肺火大了。
堅持“四個一”，快速降肺火，更健康
01：一杯茶水，改善咽喉不適
肺，喜潤惡燥，多喝茶水，可潤肺，減少燥邪傷肺。
多喝水，還預防改善人體上火，加入消炎植物，一起泡水，效果加倍。
自己動手做，黃谷丁茉莉花茶，泡水喝，可消炎殺菌，改善咽喉不適。
材料：黃谷丁葉，茉莉花
做法：黃谷丁葉子，洗凈後，切段，烘乾；茉莉花陰乾；二者做成茶包，泡水喝即可。
黃谷丁，俗稱婆婆丁，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的效果，對各種慢性炎症皆有效，可以對抗秋季，嗓子上火發炎的情況。
用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，還可以預防改善慢性咽炎、扁桃體炎等。
茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虛火，去寒積，有很強的消炎作用，用其泡水喝，可助力肺部降火，保護肺部健康。
並且，茉莉花性質溫和，可以中和黃谷丁的寒性，適合大多數人飲用。
二者搭配在一起，可降肺火，改善嗓子疼、去火消炎，效果顯著。
02：一杯湯水，改善便秘
食材：雪梨、蜂蜜
做法：雪梨不去皮，切塊，煮水，加入蜂蜜，一起飲用。
雪梨，可潤肺生津、降火去熱，有助於降肺火，對便秘、尿赤有良效。
蜂蜜，具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。
所以，煮點蜂蜜梨水飲用，可降火通便，改善便秘。
03：一組穴位，常按揉
少商穴：大姆指指甲根的外側。
魚際穴：大拇指的指根到腕關節位置的中點，在手背和手面交界處。
少商穴，屬於手太陰肺經穴，肺經體表經脈的地部，經水由本穴經內部通道回歸肺臟。
少，與大相對，小也，陰也，指穴內氣血物質虛少且屬陰。商，古指漏刻，計時之器，滴水漏下之計時漏刻也。
少商穴，可解表清熱、通利咽喉、宣肺利肺，經常按揉，可降肺火。
魚際穴，是手太陰肺經上的一個重要穴位。
可清肺泄熱，利咽止痛，咽干、咽痛時，可以每天堅持揉按，或者雙手互相叩擊魚際穴。
04：一份食療，潤肺滋肺
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
荸薺，能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。
肺火大，還要注意這幾點：
01：忌辛辣食物
辛辣的食物，會助火生熱，加速上火之症。
所以，肺火大的人，飲食上要注意，清淡一點，多吃滋陰食物，遠離辛辣之物。
02：不熬夜，保證睡眠
身體過度疲勞，也會導致上火。
再加上睡眠質量不好，更會火上加火，每天要注意睡覺時間，不要熬夜。
03：保持室內濕度
室內空氣，不應過於乾燥，可以適當洒水或者使用加濕器。
04：適當的運動
適當運動，有助於肺部健康。
來源：營養師雪姐姐