海外中文网站

开水冲鸡蛋相信不少人都尝试过，鸡蛋是一种营养种类较齐全的食物，人体对鸡蛋的吸收率也比较的高。开水冲鸡蛋很多人应该都不陌生，是中老年人和上班族比较喜欢的一种食用方法。它之所以被很多人喜欢是因为这种既简单易做，又可以很大程度上保留鸡蛋原有的营养。那么吃这种食物，到底可以补充哪些营养呢?从安全角度来看，平时又应该注意什么呢?坚持喝一个月后会对身体有哪些好处呢?

提供能量和动力

鸡蛋中含有优质蛋白、脂肪等都可以为我们大脑提供养分，适当食用可以为人体补充能量，从而来保证我们每天的工作或者是学习得以顺利进行。

对视力有改善功能，增加眼睛的健康程度

鸡蛋中含有比较丰富的叶黄素，尤其是蛋黄中这种物质含量尤其高。这种物质对于视力有着比较积极的保护作用，一定程度上还可以起到修复视网膜的作用。所以处于用眼时间较长的学生应该适当食用。

对大脑活动有积极作用

鸡蛋中所含有的特殊物质对儿童来说有着很不错的促进大脑发育的作用，正如我们看到的那样，很多家庭每天早上都会让孩子吃一个鸡蛋。同时对于成年人来说还可以有效地提高大脑灵活性。

可以减少贫血的发生，帮助孩子健康、强壮

一般情况下能够保证安全性冲食的话，鸡蛋中会保留一种矿物质，这种矿物质可以补充血红素铁，对人体大有裨益，可以帮助孩子更健康、强壮。

对大脑活动有积极作用

鸡蛋中所含有的特殊物质对儿童来说有着很不错的促进大脑发育的作用，正如我们看到的那样，很多家庭每天早上都会让孩子吃一个鸡蛋。同时对于成年人来说还可以有效地提高大脑灵活性。

可以减少贫血的发生，帮助孩子健康、强壮

一般情况下能够保证安全性冲食的话，鸡蛋中会保留一种矿物质，这种矿物质可以补充血红素铁，对人体大有裨益，可以帮助孩子更健康、强壮。

存在弊端

开水冲鸡蛋存在的最大问题就是安全问题，如果在冲食的过程中操作不当或者是细节把握不好的话，比较容易导致一些细菌的滋生。感染细菌的话比较容易导致腹胀、腹泻等症状。所以平时充实的过程中一定要注意卫生问题。

为了安全食用，可以这样做

购买的鸡蛋要靠谱，要能够确保其安全性。建议大家到正规的农贸市场或者是正规超市购买。食用鸡蛋前要用清水把鸡蛋洗干净，降低杂质等有害物质的威胁。开水冲鸡蛋前，要清洗干净餐具。开水冲鸡蛋后，应该盖住容器盖子焖煮一小会儿，确保鸡蛋熟透。

总的来说，如果在冲食的过程中能够保证卫生问题，冲食鸡蛋是一种比较不错的食物。一方面制作方式较为简单，便于操作;另一方面这样类似于“水煮鸡蛋”的方式可以更好地保留营养物质，并且相对而言，这种营养比较好吸收，是一种不错的健康美食。

来源：寻医问药