辟谣：喝水越多尿液越多 肾脏的压力也就越大 会伤害肾脏？
都说人是水做的，这句话还是非常有道理的，人体内有60%~70%都是水，无论是对于男性还是女性都是如此。按照一个人身体健康的饮水量来看，每人每天都应该喝7杯到8杯的水，每杯水差不多是200ml。
全天的饮水量则要在1500ml~1700ml，而在特殊的时候，如人在感冒、出汗较多、尿酸水平高等，往往人们都会叫我们多喝水。
可有些人却认为，如果人们喝水量多了，那么机体内的肾脏，是负责产生尿液的。从此可以看出，当我们喝水变多后，尿液变多，就会让肾脏的压力变大。
还有夸张的说法说，人多喝水还是伤肾的行为，这种说法到底有没有道理？
其实这跟肾脏不好少喝水的误区是一样的，大家说的由肾脏排出尿液是对的，肾脏是人体重要的脏器，每天人体里的代谢产物还有有毒的物质，多是由肾脏通过尿液的形式排出。
不管是对于肾脏是否健康的人，在少喝水的情况下，没有尿液体内的代谢产物无法排出。尤其是对于尿酸水平较高的人群，全天都少喝水，反而容易影响机体正常的尿酸排出，不利于病情。
另外，大家可以从两个方面来看机体是否缺水，一个是从尿液的颜色来判断，如果尿液的颜色是深黄色，说明机体是缺水的表现了，别再等下去，及时给机体补充水分，可保持正常的代谢。
当机体水分充足，人们的尿液颜色就是淡黄色了。如果是多喝水，尿液的颜色则是接近于白色。
还有一个判断的方式是看自己全天尿液量，大家可以估计一下。在医学上的判断一个人少尿的标准，则是在全天24小时内，排出的尿液少于400ml。
多尿的标准是每天可以排出2500ml以上。
所以，我们从上面的2个办法来看，如果你多尿的情况下，是可以给机体补充水分，并不会对肾脏造成伤害，大家无需担心，正常的饮用水资源即可。
有一类人需要注意的是，对于经常做透析或者是有慢性肾衰的患者，可通过皮肤、口干、出汗来补充水分，加入食物中的水每天需保证500ml的水。
在选择水的上面，对肾好的是热量低的水，如矿泉水、纯净水、烧开的自来水等，不要选择碳酸饮料、软饮料，其中的大量糖分，也会增加肾脏负担，这是大家要注意的。
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来源：爆炸营养师彭鑫蕊