水肿就显胖，你知道「体内的除湿机」在哪？拍拍双腿30下，代谢变好、改善肝脾肾，让你瘦的很健康｜胡乃文开讲 Dr.Hu_20｜名医谈养生
作者：胡乃文 来源：胡乃文开讲 – 名医话养生youtube频道，文章内容只代表评论员个人观点。
你知道吗？减肥过度的坏处就是显老，我有一个病例，一位孙女跟阿公到我服务的诊所看病，阿公一直说孙女太瘦了，还有厌食症该怎麽办？我就问他到底是怎麽回事？这位孙女在17、18岁时，体重原本是100公斤左右，她在很短的时间之内，减到了40多公斤，结果，整个人就像竹竿一样瘦。
这对祖孙看完病走出去，下一个进来看诊的病人说刚才那一对夫妇，那个太太那麽瘦啊！这可不好了，这位孙女快速瘦身的结果，却让人误以为是那位阿公的太太，瘦是瘦了却显老了。
由此可见，太快速的减肥是不可取的。
现在，大家看到影音媒体报导就是尽量的鼓吹瘦才是美，所以，年轻人为了减肥，为了让自己变瘦，拼命的吃水果餐、生菜沙拉或者优格，尤其是空腹吃水果，空腹吃生菜沙拉、喝果菜汁，这样很可能会造成肾脏的负担，如果这样恶性循环下去那怎麽得了呢？
我在第一集的时候，跟大家提到只要「一周减一餐」，也能在很短的时间健康的减轻重量，结果，有一个观众跟我讲，他一周减一餐吃了三个多礼拜，还不到四个星期时，已经减了4公斤，由此可见自然的减重方法，也许对你有帮助。
（【减重福音】一周少吃一餐，一个月最少瘦二斤！? https://bit.ly/2YrMdWU）
胖有三种：肌肉胖、肥肉胖、水湿胖（02:30）
胖，其实并不是什麽不好的事，胖，大致分为3种体型：肌肉胖（正常的肌肉多的胖）、肥肉胖和水湿胖。
第一种肌肉胖，维持体态即可
如果你是正常的肌肉比较肥胖的这一种肌肉胖，最好不要过度减肥，这是正常的，因为你的骨架子本来就大，这种怎麽减也很难减下来，所以，这种人不需要减肥，只要维持体态就可以了。
第二种肥肉胖，一周减一餐
肥肉胖有时是因为内脏脂肪太多，内脏表面有很多的脂肪，这个脂肪主要是作为内脏跟内脏互相之间的缓冲，使其不互相打架。
而内脏脂肪还有一个好处，就是能让人在饥饿时提供能量，有的时候饿一饿， 像前面讲的第一集的减肥方式，可以试试一周减一餐。
第三种水湿胖，非减不可(03:40)
水湿胖（水肿胖）是一种病态的胖，这个是一定要减的，就是他的四肢或其他各处，出现的不是肥油而是水太多，这一种胖非减不可而且可能要跟医生合作，当然我们也可以自己先测试一下，透过「按压皮肤」来测试，按脚踝後会变白色，两秒钟後，如果没有回复红润色，那可能是有水湿的现象了。
要注意罗！当你按脚踝上方的脚筋骨，你按个一分钟，再把手拿开，如果凹下去的地方没有恢复，这就是因水肿而肥胖了。
所以，这种水湿胖的人，大部分都得要跟医生合作来治疗。
水肿问题多，有痰易疲劳白带多
水肿胖的人在外观可以看的到，就是白、松、软而且有肿，尤其是到了下午的时候，可能脚会肿大起来，他流汗的时候，有一种不好的味道，身体的味道很重，身体也沉沉的，睡很多还是觉得很疲劳，脸跟皮肤都有浮肿，这种女孩子很可能白带也会比较多一点，还有喉咙常常觉得有痰的感觉。
皮肤也容易长湿疹而且会发痒啊！水湿胖其实是不叫作胖而是肿，中医古时有一种病情叫作「忽肥忽瘦」，就是这个人上午看起来脸好像胖胖肿肿的，到了下午他的脸却瘦下来了，但是，她的脚上面却变肿了。
当你在坐飞机时，有的人会把鞋子脱掉，盘坐在椅子上，过一段时间，要穿鞋却穿不上了，那是因为脚上面已经水肿了，又胖胖的，大概就增大一号的样子，他多半吃的不多，主要的原因是是脾胃失调。
大部分水湿胖的人主要都是运动太少或者是常吃生菜冷饮的东西，因此，水湿胖的人可多做一点运动。
养好三个脏器 启动除湿功能 排出多余的水气(06:15)＃排毒 ＃瘦身＃减肥
有的时候靠自己的力量可以治好的话那就最好！其实，我们的身体有一个除湿机，这个除湿机是脾、肺、肾，这三个脏器就能够帮助你去湿，脾主管身体所有的湿气，我们以西医的观点来看，脾好像是没有作用的，但中医把脾视为消化上非常重要的器官，这个跟西医的理论上是不同的。
脾是利湿气、去湿气的，而肾是跟管制身体血液或者身体下身的水气，肺是管制上身的水气、湿气，你把脾给补好了，其实你的肾、肺就可以帮助水气从上身、下身都排出去，也就能达到瘦身的作用了。
3穴位补脾胃 拍腿内侧30下 消水肿健康瘦(07:20)
当你已经有水湿肿、水湿胀、水湿胖的时候，最简单的方式就是按穴道了。
脚上面有一个穴叫作「足三里穴」，它是在外膝眼下四个横指的长度这个位置。公孙穴在脚上面大指的内侧，就是在赤白肉间那个基骨的後方大概一寸的地方，经常按摩这两个穴道可以补脾胃。
在脚上内踝往上三寸也就是四个横指的长度，这个位置叫作「三阴交」，它可以调整身体的内分泌，假如把这三个穴道常常按压的话，不仅把脾胃照顾好了，还能把湿气去掉。
按摩差不多三十下左右交替的按一次，每一次按个约五秒钟，下午晚上至少各做一次，尤其下午觉得腿部会肿胀的美眉，你在办公室里也可以把脚盘起来，在这个地方按摩一下，常常按压这几个穴道可以让身体的水湿去掉。
另外，也可按摩拍打三阴经，怎麽拍打？
在双腿的内侧有三个阴经叫作肝经、脾经、肾经，这三个经络从下往上打，拍的时候，这个手心像空心掌，轻轻拍，拍一拍从上拍下去，拍个三十次，两脚轮流打，可以使你的肝、脾、肾都调整好，还能健康的瘦腿、瘦身。
5种食疗方 利水消肿(09:35)
给大家介绍几个能够利水消肿的食物，在菜市场或超市中都能买到的食物。
1.薏仁水或者四神汤，四神汤里薏仁、茯苓增多一点，可以把水湿给去掉。
2.红豆在中医药的应用方面，它就叫作赤小豆，是利水的作用，所以喝红豆汤也能够消肿、利水。
3.也可以喝冬瓜汤、姜片红茶，冬瓜偏凉，可加一点姜进去，喝起来温暖一些，姜片红茶喝了也能够利水消肿，姜片、红茶可加一点点甘草。
4.假如说你还想要效果更好的话，也可找中医师来帮助你，中医师常常会使用「四君子汤」
或者「升阳益胃汤」等等，「四君子汤」它能够补脾胃，中医讲「君臣佐使」，君就是该药的药量放的比较多一点，假如把茯苓当作君的话，把茯苓多放一点，可补脾胃。
5.利湿还有一个处方叫作「升阳益胃汤」，它是「六君子汤」再加黄耆、芍药、防风、泽泻等等，这个方就是因为有泽泻可以利湿，所以对肾脏病或是水湿肿都有利湿的作用，不过，还是要请医生针对你的实际情况，开处方给你，才能健健康康的瘦身。
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