医生提醒：30岁后“睡前3大禁忌” 不仅伤脑又伤身 一定要快点戒掉！
大脑掌控我们身体的主控权，随着年龄的增长，大脑方面的疾病，风险也会随之变高！
其中中风最让人闻风丧变，如何预防这些大脑疾病呢？不分男女，睡前千万不能有的三大禁忌！
恶习一：抽烟
睡前身体各器官会处在相对放松的状态，此时抽烟的话，香烟中的有害物质会被身体充分的吸收
香烟中含有大量的有毒物质，其中尼古丁是一种让人成瘾的物质，这也会是大多数烟民戒不掉烟的原因，而焦油一氧化碳进入体内后会刺激血管的收缩，已经加快动脉硬化
*建议：尽早戒菸，若戒不掉，尽量避免饭后、早起、晚睡前抽烟
恶习二：玩手机
时代不断的在进步，科技不断的在发展，手机就是科技发展的产物，手机的诞为我们的生活提供很多的便利，同时也为身体健康带来一定的影响，睡前玩手机，会影响睡眠质量
长期的睡眠不足，会的导致血管收缩异常，患上高血压机率会大大的增加
*建议：每天晚上尽量在11以前入睡
恶习三：睡前发脾气
睡前身体处在极度放松的状态，若此时发脾气的话，会导致血压“飙升”严重的甚至会导致脑出血
长往以此，患上高血压机率会大大的增加，所以睡之前，尽量要保持心态平和，避免发脾气情况的发生
这3种食物脑中风加速器少吃
1、高盐食物
泡菜、咸菜等都属于高盐食物
经常食用的话，患上脑梗的机率会大大的增加，这些食物在腌制的时候，会加速大量的盐的腌制，而，盐的主要成分氯化钠，长期的使用会导致体内钠离子含量过多，诱发高血压
2、高糖食物
“甜”对于大多数的人来说是美好的，但是经常的食用会导致体内糖原增加
体内过多醣原会被分解成葡萄糖溶于血液内，血液中糖原增加，导致高血糖，血液会变得粘稠，循环速度会减慢，血管内形成血栓的机率会增加
3、高胆固醇食物
各种的动物内脏都属于高胆固醇食物。胆固醇是形成血栓的主要原因之一
长期摄入过量的胆固醇，会降低蛋白质和胆固醇的密度，形成我们所说的“坏胆固醇”，这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，诱发脑梗等血管类疾病
坚持四件事，养好一颗“脑”
一、补
补充“养脑”物质鞣花酸，临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性，血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病
研究表明，圣命果，石榴，葡萄都含有这种元素，其中圣命果中这种元素含量最高，高达66%
二、多喝水
水是万物之源。日常生活中，当我们感到口渴时，身体已经处在极度缺水的状态，当身体缺水时，血液会变的粘稠，不利于血液的循环，所以日常生活中应及时补充水人
*建议：成人一天的饮水量应该高于1800ml，且以温开水最佳
三、经常动脑
脑子越动越灵活，所以日常生活中我们应该多动脑子，特别是上了年纪的中老年朋友，多做一些益智类游戏
*建议：平时多下下象棋，打打牌，打打麻将等益智类游戏
四、运动
运动是健康身体最便宜的”药剂”，日常生活中，大多数的人忙于工作，很少会有人注重运动
运动能够提升人自身的免疫力，从而帮助我们抵抗各种的疾病，同时还能促血液的循环，增强心肺的活跃度
记住这些保命原则，让你越活越健康，远离脑中风！
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来源：读读网