男性每天提肛100次 只要能坚持一个月 喜人变化会“不请自来”(组图)
肛门对身体也很重要，它主要负责身体的排泄，使粪便能从身体的这一部分排出，很多人平时可能不会特别注意肛门，但不知道日常生活中如果能经常做提肛运动，可以为身体得到以下四大好处。
做提肛运动有什么好处？
1.预防痔疮
痔疮是一种常见的肛门疾病。出现这种情况时，患者很容易出现排便困难或排便和出血疼痛，定期的提肛运动能有效预防痔疮的发生和肛门脱垂的发生。
2.促进局部血液循环
生活中，很多人经常长时间坐着，对他们来说，很容易造成局部血液循环受阻。因此，合理的提肛运动可以保持肛门周围的健康，有效地改善局部地区的血液，同时也使周围肌肉紧绷。尤其对于女性来说，在这种情况下，产后阴道周围的肌肉会变得松弛，如果进行提肛运动，可以使会阴周围和周围的肌肉变得紧绷，从而改善尿失禁的现象。
3.改善排尿困难
定期运动能使盆底肌肉和尿道括约肌得到良好的锻炼，能使泌尿系统各组织代谢更加活跃，有效缓解各种泌尿系统疾病引起的排尿困难症状。
研究发现，男性经常进行提肛运动，对前列腺有很好的保护作用，特别是对一些老年男性。这些男性的前列腺容易受到各种原因的影响，经常运动改善自己的前列腺可以避免前列腺炎引起的炎症。
此外，一些便秘患者平时还可以通过提肛运动有效缓解便秘。便秘者坚持每天两次进行提肛运动，每次40次左右可有效治疗便秘。此外，在做这项运动的同时，平时也可以多吃一些含有高膳食纤维的粗粮，然后定期上厕所，有效改善便秘。
想要更好的发挥出提肛运动的最大效果，建议男性日常补充营养元素，尤其是锌元素，日常多食用崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，具有极高的营养价值，是中医学上一味著名滋补性中药材。崹艼含有丰富的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，增强精子活力，促进雄性荷尔蒙的分泌，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼还能增强男性身体免疫力，改善前列腺炎症，明显改善男性亚健康问题。老中医推荐食疗法：崹艼2克，枸杞数粒，纳雄苁蓉5克，一同泡水服用，壮阳效果更佳！
温馨提示：提肛对身体有很大的好处，平时可以常做。但是，如果你认为这是有益的，你应该小心不要让自己过分地去做，如果你做得过多，你的肛门会感到疲倦，而且很容易因为过度收缩而出现问题。
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来源：网易