一旦得了高血压该如何保健？提醒：切记3个“3” 血压不飙升(组图)

2020年06月04日 9:09 简体正体评论»

生活中患有高血压的人非常多，特别是一些上了年纪的人，这些患者需要在平时生活中要比其他人多注意一些事情，这样避免血压升高。

而且如果高血压不注意治疗的话，很有可能会出现一些并发症，比如说心脑血管疾病，其中包括心绞痛，心梗以及中风等疾病。

所以高血压病人的健康保护是格外重要的，在日常生活中一定要注意日常保健。

虽然高血压的日常保健不能让血压降低，但是可以避免血压一直升高，可以避免身体出现一些症状，当然高血压患者一定要注意及时吃药，注意三餐保持正常，要多吃运动，在日常保健中一定要做到三个三。

1、三个半分钟

三个半分钟，就是在高血压患者睡醒后要保持平躺状态半分钟再起床，然后在床上静坐半分钟左右，坐在床沿边让双腿保持自然下垂状态半分钟，最后再下地进行活动，这样长期坚持可以预防心肌梗塞，预防中风，也可以保护心脏。

2、三个半小时

高血压患者在早上要散步半个小时左右，在中午吃完午饭后要睡半个小时，晚上散步半个小时左右，但是注意在饭后不应该马上就去散步，应该休息一个小时或者一个小时以上再散步。

这样做可以让身体一天都精力充沛，晚上睡得更香，可以减少心肌梗塞，高血压发病等症状。

3、三杯水

在晚上睡觉前高血压患者在睡前两小时喝一杯温开水，半夜醒来的时候再喝一杯温开水，早晨起床后慢慢喝一杯温开水，要注意一杯水不可以大于500毫升，而且水温不可以太热也不能太凉。

最好要小口小口地喝，因为眼睛吃药，流动缓慢很容易形成血栓，睡前喝水可以帮助降低血液的粘稠度，反而在半夜醒来，由于睡觉出汗比较多，所以也要喝一杯水，在早晨的时候是需要高峰期，这个时候喝水可以帮助降低血液的粘稠度，还可以帮助通便。

以上就是高血压保健三个三的内容了，高血压患者在日常保健中一定要注意做好这三个三，这样做可以避免出现高血压的并发症，也能避免高血压变得更加严重。

同时还要注意日常饮食中要吃少油少盐的食物，戒烟戒酒，有条件的话，要在家中经常测量血压的高低，如果血压发生了异常立即去医院检查。

来源：医说健康

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