人过五十 不想被脑梗“靠近”？3控3补要铭记于心
很多人在50岁之后，疾病的患病率会明显增高，特别是脑梗可能会出现对人体健康造成威胁。因此，需要积极预防脑梗，通过一些良好生活习惯的养成来维持大脑血管健康状态，否则脑梗一旦产生，大脑血管堵塞，身体健康会严重受损。那么，到了50岁之后，应该注意哪些问题来预防脑梗呢？
1、控制情绪
为了避免脑梗出现，应该学会控制个人情绪。很多人在情绪波动大时，身体某些指标会出现变化，特别是更容易刺激身体导致血压升高，血压升高的过程中也会出现循环障碍，某些部位的血液循环无法保持正常，血管壁的血栓脱落导致血管堵塞，脑梗的危险程度会增加。可见，保持良好的心态，控制个人情绪多么重要，通过这种方式来降低疾病患病率。
2、控制饮食
学会控制饮食是防止脑梗出现的重要措施，很多人在饮食过程中大鱼大肉，各种高脂肪、高胆固醇的食物摄入过多，有可能会出现血清胆固醇、甘油三酯水平升高现象，进而出现了血脂过高的表现，血液变得粘稠，可能会形成血栓而导致脑梗发病率增高。因此，需要学会控制饮食来维持血管健康状态。
3、控制体重
懂得控制体重，对身体保持健康有帮助。很多人在体重失去控制的时候，内脏脂肪含量增多，可能会降低内脏功能，而且过度肥胖出现高血脂症的可能性增加，血液粘稠之后疾病的患病率会增高。如果想要积极有效预防脑梗，体重应该控制好，防止过度肥胖让某些疾病的患病率增加。
4、补充不饱和脂肪酸
在预防脑梗的过程中，应该多补充不饱和脂肪酸，这种物质可以从坚果类食物、深海鱼中获取，获取这种营养物质能够增加血管弹性，同时降低血清胆固醇、甘油三酯水平，对血管保持畅通有利，防止血管堵塞之后引发脑梗，这是在预防脑梗过程中需要获取的营养物质。
5、补充膳食纤维
积极预防脑梗，在饮食过程中膳食纤维应该多补充。膳食纤维获取量充足能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，有利于体内垃圾废物排泄，维持内部环境稳定。另外，膳食纤维获取量充足，还能够提高身体的代谢率，辅助降低血压、血脂。因此，在避免脑梗出现的过程中，膳食纤维的补充量应该充足。
6、补充亚油酸
预防脑梗的时候，应该补充足够的亚麻酸。亚麻酸含量丰富的食物可以多吃，能够帮助清除血管中的垃圾废物，对血管弹性增加有利。很多人血脂水平升高，血管的弹性降低，脆性增大之后病变的概率会增高。因此，需要通过补充这种营养物质来积极有效预防脑梗。
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来源：腾讯