基因不可变 习惯可改 40岁后 7种习惯 拥有越多 越容易长寿
有研究表明，人体的自然寿命一般是性成熟期（青春期）的8—10倍。例如：一个人14岁开始发育（男性一出现排精标志，女性以出现月经为标志），那么自然寿命一般就在112_140岁之间。而不同的人，发育的年龄会有一些差异，除了饮食营养因素外，与遗传有很大关系。所以人体的自然寿命与遗传因素关联是非常密切的，然而这也是不可以改变的，至少目前的医学技术还不行。
而在现实生活中，活过100岁的人还真不多见，一般超过90岁就已经属于长寿老人。可见，人体的实际寿命与自然寿命之间还有很大差距。
大多数人到老年之后，都是疾病或意外因素而结束生命。除了意外因素外，日常的一些不良生活习惯，让一些疾病有机可乘。
尤其是40岁后，人体综合素质开始步入下行通道，人体调节功能下降，往往一些疾病在此时开始萌芽，在50岁前后集中爆发。即使没有爆发，也容易形成一些慢性疾病，困扰老年的生活。所以，当人体步入40岁以后，需要有养生的意识，格外注意身体健康。
40岁后，7种生活习惯越，拥有的越多，越容易长寿
1、习惯起床后喝杯温开水
一般情况下，人体每天除了从食物中获取一部分水分之外，还需要何为喝水1500毫升左右，上午除了起床之后喝的水之外，在补充500毫升左右，下午除了睡前喝的水之外，再喝600毫升左右。
水是人体需求量最大的一种物质，任何形式的生命活动都离不开水。人体一旦缺水，那么生命代谢就会受到影响。尤其是早上起床之后，一般需要喝一杯不低于200毫升的水；第二是晚上睡觉前，喝不高于200毫升的水。（肾不好的人，睡前不宜喝太多水）
2、习惯到点吃饭
早餐一般在7点——8点之间；中餐在12点半前后；晚餐在6点半前后。同时注意避免出现暴饮暴食现象，避免出现挑食或偏食现象，注意饮食均衡。
3、习惯吃新鲜的食材
多吃些新鲜的瓜果、蔬菜，鲜活的家禽、鱼类以及各种畜肉，鸡蛋或牛奶等食物。尽量少吃冰鲜、腌制或深加工的食物。尤其是一些看不见原材料了食物，如火腿肠、肉丸等，要尽量少吃。
4、习惯到点睡觉
据统计，人体在晚上的9点—10点开始睡觉，人体最容易进入睡眠状态，而且人体保持深度睡眠的时间最长。睡眠时间越晚，人体入睡困难，而且人体进入深度睡眠时间越短。
所以，养成良好的睡眠习惯，到点睡觉，那么人体通过睡眠就更容易会获得健康。从而对人体的健康长寿起到积极促进作用。反之，睡眠不规律，导致睡眠质量下降，就容易生病。
5、喜欢跑步
最理想的运动方式就是跑步，因为跑步是一项全身性运动锻炼。通过跑步，可以对人体的心肺、胃、肝肾以及人体的皮肤、肌肉等都能得到很好锻炼。
所以，喜欢跑步、并且长期坚持跑步的人，一般身体都非常不错，或许他并没有发达的肌肉，给人的感觉却非常干练，有精神。
6、脾气好
无论遇到什么事都是乐呵呵的。所不好听的叫“无脑”，事实上这是一种智慧，也是一种品格。心胸宽广的人，才能把琐碎的事情看得很平淡。
在人的七情六欲中，“怒”对人体的一种情绪，会对别人造成伤害，同时对自己的身体健康也是危害很大的。经常会发现，人体发怒的时候，事实上自己更加难受。所以，有脾气是本能，而能控制脾气，是一种本领。
7、不抽烟，少喝酒
抽烟喝酒对人体都会有伤害，然而一些男性同胞。如果烟酒不沾，或很难与这个社会融洽相处。就好比孩子不玩游戏，不看动画片，就没人与你有共同话题一样。
所以我的意见是，女性不要有抽烟喝酒的习惯，而男性，不抽烟，酒可以适当喝些。但是不能出现嗜酒成性的情况，可以喝一点但不宜太多，在必要的时候喝还是可以的。
或许在每个人年轻的时候，都有疯狂过。然而在40岁以后，经历的事情多了，肩膀上的担子重了，身体素质开始下滑。因此，要养成更好的生活习惯，保持身体健康，才能继续奋斗。创造生活条件的同时，更好地享受生活。
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来源：天天养生汇