基因不可變 習慣可改 40歲後 7種習慣 擁有越多 越容易長壽
有研究表明，人體的自然壽命一般是性成熟期（青春期）的8—10倍。例如：一個人14歲開始發育（男性一出現排精標誌，女性以出現月經為標誌），那麼自然壽命一般就在112_140歲之間。而不同的人，發育的年齡會有一些差異，除了飲食營養因素外，與遺傳有很大關係。所以人體的自然壽命與遺傳因素關聯是非常密切的，然而這也是不可以改變的，至少目前的醫學技術還不行。
而在現實生活中，活過100歲的人還真不多見，一般超過90歲就已經屬於長壽老人。可見，人體的實際壽命與自然壽命之間還有很大差距。
大多數人到老年之後，都是疾病或意外因素而結束生命。除了意外因素外，日常的一些不良生活習慣，讓一些疾病有機可乘。
尤其是40歲後，人體綜合素質開始步入下行通道，人體調節功能下降，往往一些疾病在此時開始萌芽，在50歲前後集中爆發。即使沒有爆發，也容易形成一些慢性疾病，困擾老年的生活。所以，當人體步入40歲以後，需要有養生的意識，格外注意身體健康。
40歲後，7種生活習慣越，擁有的越多，越容易長壽
1、習慣起床後喝杯溫開水
一般情況下，人體每天除了從食物中獲取一部分水分之外，還需要何為喝水1500毫升左右，上午除了起床之後喝的水之外，在補充500毫升左右，下午除了睡前喝的水之外，再喝600毫升左右。
水是人體需求量最大的一種物質，任何形式的生命活動都離不開水。人體一旦缺水，那麼生命代謝就會受到影響。尤其是早上起床之後，一般需要喝一杯不低於200毫升的水；第二是晚上睡覺前，喝不高於200毫升的水。（腎不好的人，睡前不宜喝太多水）
2、習慣到點吃飯
早餐一般在7點——8點之間；中餐在12點半前後；晚餐在6點半前後。同時注意避免出現暴飲暴食現象，避免出現挑食或偏食現象，注意飲食均衡。
3、習慣吃新鮮的食材
多吃些新鮮的瓜果、蔬菜，鮮活的家禽、魚類以及各種畜肉，雞蛋或牛奶等食物。盡量少吃冰鮮、腌制或深加工的食物。尤其是一些看不見原材料了食物，如火腿腸、肉丸等，要盡量少吃。
4、習慣到點睡覺
據統計，人體在晚上的9點—10點開始睡覺，人體最容易進入睡眠狀態，而且人體保持深度睡眠的時間最長。睡眠時間越晚，人體入睡困難，而且人體進入深度睡眠時間越短。
所以，養成良好的睡眠習慣，到點睡覺，那麼人體通過睡眠就更容易會獲得健康。從而對人體的健康長壽起到積極促進作用。反之，睡眠不規律，導致睡眠質量下降，就容易生病。
5、喜歡跑步
最理想的運動方式就是跑步，因為跑步是一項全身性運動鍛煉。通過跑步，可以對人體的心肺、胃、肝腎以及人體的皮膚、肌肉等都能得到很好鍛煉。
所以，喜歡跑步、並且長期堅持跑步的人，一般身體都非常不錯，或許他並沒有發達的肌肉，給人的感覺卻非常幹練，有精神。
6、脾氣好
無論遇到什麼事都是樂呵呵的。所不好聽的叫「無腦」，事實上這是一種智慧，也是一種品格。心胸寬廣的人，才能把瑣碎的事情看得很平淡。
在人的七情六慾中，「怒」對人體的一種情緒，會對別人造成傷害，同時對自己的身體健康也是危害很大的。經常會發現，人體發怒的時候，事實上自己更加難受。所以，有脾氣是本能，而能控制脾氣，是一種本領。
7、不抽煙，少喝酒
抽煙喝酒對人體都會有傷害，然而一些男性同胞。如果煙酒不沾，或很難與這個社會融洽相處。就好比孩子不玩遊戲，不看動畫片，就沒人與你有共同話題一樣。
所以我的意見是，女性不要有抽煙喝酒的習慣，而男性，不抽煙，酒可以適當喝些。但是不能出現嗜酒成性的情況，可以喝一點但不宜太多，在必要的時候喝還是可以的。
或許在每個人年輕的時候，都有瘋狂過。然而在40歲以後，經歷的事情多了，肩膀上的擔子重了，身體素質開始下滑。因此，要養成更好的生活習慣，保持身體健康，才能繼續奮鬥。創造生活條件的同時，更好地享受生活。
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來源：天天養生匯