经常头晕失眠 没精神？5种食材坚持吃 补气养血 帮你安神助眠
作者： 玲媛堂
天热吃不下，睡不着，早晨起床后，总感觉头晕晕的，没精神？多数人认为这是天气的原因，其实这些症状说明，你的身体出了“问题”，要及时调理保养。在排除身体湿气重的情况下，这些症状多数是气血不足引起的。医生说，气血不足百病生，所以说一定要了解自己身体的状况，绝对不可以任由气血不足“伤害”健康。
经常头晕失眠，没精神？5种食材坚持吃，补气养血，帮你安神助眠！
补充气血其实主要靠两件事，一是补充足够的营养，二是经常运动。不要羡慕别人睡觉睡得安稳，身体素质也挺好，你要是经常出去走走，饮食作息合理，不把自己弄的气血两亏，你也可以。那么调理气血，如何从饮食上入手呢？
1.桂圆
金秋时节，桂圆也上市了，桂圆属于又营养且可增加食欲的水果。无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘、头晕等身体不适。但桂圆中含有丰富的糖分，所以患有糖尿病的人并不适合。
2.枸杞
中医认为，气和血是相互共存的，气血不足的人在平时要多吃一些性平、味甘的食材，比如枸杞。中医上认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。除此之外，枸杞还有助补血、降血脂、养肝、润肺止咳、远离头晕目眩等等。最好的吃法就是干吃，一次5-6粒，再就是泡水喝，煲汤。
3.黄芪
现代医学发现，黄芪中含有大量的微量元素、多种氨基酸、多糖等等物质，对于我们的身体有着很好的调养作用。黄芪泡水喝是最常见的吃法，气虚的人可以常喝黄芪泡水，既方便又能发挥黄芪的作用。你可以试试黄芪加红枣或枸杞一起泡水，不仅补气益血，还能养颜美容。
4.葡萄
大家一定听过一句话“吃葡萄不吐葡萄皮”，其实它不只是一句简单的顺口溜，因为葡萄皮中含有的一些元素不仅能够帮助降血脂，还具有增强免疫力，预防心脑血管病的功效，食用有益。现在是秋天，也是葡萄大量上市的季节，价钱也不贵，不妨买一些全家人吃一吃。研究发现，葡萄中的铁和钙含量十分丰富，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
5.猪肝
动物内脏要少吃，除了胆固醇高，还容易诱发疾病。不过对于长时间气血不足的人，还是需要通过合理的饮食来调节身体的。食物有二面性，控制好量，也是有好处的。猪肝作为生活中常见的食物，含有的铁元素也比较丰富，进食之后对缺铁性贫血有缓解作用。想要缓解气血不足的人，可以适当进食猪肝，比如猪肝粥，猪肝汤。
最后，气血不足除了可以多吃补血补气的食物外，还要保持良好的心态、坚持运动、养成良好的生活作息及饮食习惯，内外一起调理，让气血更充足，才能保证身体更加健康。
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来源：新浪看点