这５种食物 让你愈吃愈焦虑
这或许是上班族们最常看到的景象：在好一阵子不见的朋友聚会中，看看对方，又胖了，看看自己，也胖了。因为，大家都把食物当麻药，靠着吃，来度过焦虑的每一天。
不过，可怕的是，无论是下午被老板盯得满头包后掏出抽屉里的饼干猛吃，还是在凌晨为了来不及在明早开会前生出的报告而狂吃泡面，其实都会让你更焦虑。
新光医院营养师吴文瑛强烈提醒，以下5类食物，都属于吃了更焦虑的「升压食物」，最好少碰为妙：1.油腻食物
冰淇淋、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、起士蛋糕等，会让人吃了1小时后就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃，则是2～3个小时后会觉得精疲力尽，也会影响晚上的睡眠品质。
2.高盐分的调味食品
洋芋片、罐头食品、速食面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、番茄酱、酱油等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。
3.过于甜腻的食物
加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜呼呼的美食，虽然可以在数分钟内发挥镇静作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
4.咖啡因饮料适量即止
适量饮用咖啡、可乐、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。
最好以具有镇静作用的饮料，如薰衣草茶或是茉莉花茶来替代，会是更有效率更持久的抗压方式。
5.容易上火的食物
过量摄取油炸食物或一些相当热性的水果，会让人觉得浑身不对劲，特别是在炎炎夏季，更容易让工作压力被放得更大。
如果一时改不了口，非吃零食不可，台北市立慢性病防治院营养师周秀娟认为，杏仁小鱼和果冻是比较好的选择。
「主要是因为杏仁小鱼的钙质满高的，又有吃零食的满足感，」但周秀娟也补充，杏仁的油脂量高，小鱼则含有蛋白质，所以吃正餐时，最好不要再多吃油炸、高蛋白质的东西。
而果冻的纤维质含量很高，吃起来也很有饱足感，可在焦虑时适度解嘴馋。但是周秀娟提醒，果冻的糖份也高，最好也不要过量。
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来源：康健网