饭后躺一躺比饭后走一走，对身体健康更有益？很多人都做反了？

2023年10月01日 9:21 简体正体评论»

在吃饱喝足的饭后，你的第一件事会做什么？

有的人只想在沙发或床上躺着，一动都不想动，也有的人想要饭后遛一遛，这样还能帮助肠胃消化，切记不能刚吃完就躺着，就像老人常说的“饭后躺一躺，不长半斤也长四两”。

可为什么有人说“其实，饭后躺一躺比走一走更健康，还不会长胖？”这是事实真相吗？

在这里大家要正确理解，首先，饭后不建议大家剧烈运动，并非是不运动。如果刚吃完后就跑步、跳绳、游泳、打网球等，胃内积攒大量的食物，随着消化液的分泌，只会让肠胃受到更多的刺激，进而增加肠胃黏膜受损的概率，出现腹泻、腹胀、呕吐、恶心等不适。

与此同时，对于刚吃完饭就运动的人，也更易诱发消化不良，让胃部的功能受影响。对于有心脑血管疾病潜在危险因素的人，还有可能因为过于剧烈的运动，促使血压升高，增加心肌缺血、猝死的发生危险。

当然，如果只是普通的走路是可以的，正所谓“饭后走一走，活到九十九”，无论早餐，还是午餐、晚餐，通过饭后适量的运动，既能避免正餐食用过多，脂肪代谢不完在体内转化热量，增加肥胖的概率，还能促进全身的血液循环，包括增强肠胃蠕动力，帮助机体吸收食物中的营养物质。

既然饭后走一走对身体健康是有利的，那么饭后躺一躺呢？

其实，饭后躺一躺并不是有利的方式，虽然人在进食过量碳水化合物后，更想要休息一番，但不建议大家刚吃完就躺着，此时正是肠胃消化吸收的阶段。

特别在进食过量的流食后，如粥、汤类等等，极易增加肠胃内的胃酸分泌，对于本身就有反流性食道炎、胃食管反流的人，饭后平躺更易增加胃内容物反流食管内，进而促使不适的症状，如反酸、烧心、早饱、吞咽困难、腹胀、胸痛、咳嗽、哮喘等等。

即使无相关疾病的人群，若养成饭后就躺着的习惯，即使肠胃可以接受，也不利于控制体重，还容易增加餐后血糖水平上升。

所以，大家也就不要相信饭后躺着也能减肥了，反之，饭后要动起来，哪怕去外面走一走，呼吸下新鲜空气，放松身心回来后，午休一会儿，才是最佳的方式。

来源：爆炸营养彭鑫蕊

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