入冬后，中老年人请务必备好3杯“救命水”！远离意外和猝死，会喝的人都赚了

2023年12月18日 17:19 简体正体评论»

第一杯水

吃饭时——防噎食

噎食是由于食物团块完全堵塞声门或气管引起的窒息，是老年人猝死的常见原因之一。

人进入老年以后，胃的受纳功能下降，食管弹性不如中青年时期，因此在食用一些有韧性的食物时，易引起食管痉挛。

老人发生噎食时通常会出现一些较为明显的特征，如突然不能说话，面部表情痛苦；患者通常用手捶击胸部，并用手指口腔；如是部分气道阻塞，可出现剧烈的咳嗽等。

中医上有“增水行舟”之说，老人噎食时，家人应尽快给患者准备一杯水，让老人自己尝试着喝下去。

但千万不要由他人强行喂水，因为食管和气管相距较近，以免水液呛入气管。

第二杯水

排便前——改善便秘

很多人都受到过便秘的困扰，那么，便秘的时候，您有没有过屏气用力排便的经历？

大家请注意，这个再常见不过的动作——很危险！

用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，造成猝死。

便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

第三杯水

起夜后——稀释血液

对于中老年人而言，临睡前或起夜后喝上半杯温开水，是有利健康的。

相关研究显示，人体平均一晚要排出450毫升水，而血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本处于睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（如呼吸、出汗、泌尿等），且排泄量很可观。

老年人如果整夜不喝水，血液黏稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

如果睡前和起夜时适当喝水，稀释血液黏稠度，就能减少心血管疾病的发生。

需要注意的是，这两个时间段喝水也不要太多，半杯就行，否则会造成频繁起夜，影响睡眠。

注意，饮用水最佳的水温为 18~45℃，过冷或过热都不好！

来源：养生中国

海外中文网站