入冬後，中老年人請務必備好3杯「救命水」！遠離意外和猝死，會喝的人都賺了

2023年12月18日 17:19 簡體正體評論»

第一杯水

吃飯時——防噎食

噎食是由於食物團塊完全堵塞聲門或氣管引起的窒息，是老年人猝死的常見原因之一。

人進入老年以後，胃的受納功能下降，食管彈性不如中青年時期，因此在食用一些有韌性的食物時，易引起食管痙攣。

老人發生噎食時通常會出現一些較為明顯的特徵，如突然不能說話，面部表情痛苦；患者通常用手捶擊胸部，並用手指口腔；如是部分氣道阻塞，可出現劇烈的咳嗽等。

中醫上有「增水行舟」之說，老人噎食時，家人應儘快給患者準備一杯水，讓老人自己嘗試著喝下去。

但千萬不要由他人強行喂水，因為食管和氣管相距較近，以免水液嗆入氣管。

第二杯水

排便前——改善便秘

很多人都受到過便秘的困擾，那麼，便秘的時候，您有沒有過屏氣用力排便的經歷？

大家請注意，這個再常見不過的動作——很危險！

用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，造成猝死。

便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

第三杯水

起夜後——稀釋血液

對於中老年人而言，臨睡前或起夜後喝上半杯溫開水，是有利健康的。

相關研究顯示，人體平均一晚要排出450毫升水，而血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，因為此時人基本處於睡眠狀態，無法飲水，但卻無時無刻不在丟失水分（如呼吸、出汗、泌尿等），且排泄量很可觀。

老年人如果整夜不喝水，血液黏稠度會增加，易導致血栓形成，誘發心血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。

如果睡前和起夜時適當喝水，稀釋血液黏稠度，就能減少心血管疾病的發生。

需要注意的是，這兩個時間段喝水也不要太多，半杯就行，否則會造成頻繁起夜，影響睡眠。

注意，飲用水最佳的水溫為 18~45℃，過冷或過熱都不好！

來源：養生中國

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