研究发现：喜欢赖床是好事，如果赖床时间在这个范围内，改善疲劳

2024年01月18日 9:58 简体正体评论»

你喜欢赖床吗？几乎每个天选的上班族，终于熬到六日后都喜欢赖在床上不起，尤其相比于其他季节，在冬季更喜欢长在床上不动，即使十几个闹钟都叫不来，相信这样的起床困难户数不胜数。

可在勤快的人眼中，这种行为属于好吃懒惰，毕竟早起的鸟儿才有虫吃。但今天或许又会打破你的认知，在一项最新研究发现，喜欢赖床反而是件好事，或许还是身体在保护你，这是真的吗？

为什么很多人都喜欢赖床：

如果你经常在冬天赖床，那么这并不是你的个人原因，或是受季节的影响，在冬天夜长昼短，而夜晚是褪黑素大量分泌的时间段，褪黑素与皮质醇是人们睡意的来源，两者互相配合，从而起到稳定机体内生物钟的作用。

简单来说，褪黑素可以促进人们的睡眠，皮质醇则提醒我们要起床了。在冬季，由于日出相对较晚，当体内的褪黑素慢慢退却，又没有较多的皮质醇分泌出来让人清醒。

于是人就会越睡越多，另外还有的家庭喜欢选择遮光性较强的窗帘，在不知白天黑夜的情况下，机体没有感受到充分的阳光照射，体内的褪黑素没有受到光照的影响，那么人也容易嗜睡。

因此，这是人们容易赖床的一个原因。当然，更多的人喜欢躺在床上，即使清醒后也迟迟不肯起来，还是因为个人原因，如已经养成赖床的习惯，或者是冬天室外或室内的温度都比较低，而醒来后又觉得很冷，自然也会想要躺在暖和的被窝里。

并且，这件事对于有心脑血管疾病基础的老年人而言，通过赖床使整个起床节奏慢下来，还可以在一定程度上避免因为较大的环境温度幅度，刺激血管因为应激反应迅速收缩，增加心脏压力。

再来看，今年最新的研究，在《睡眠研究杂志》的研究表示，通过斯德哥尔摩大学的研究员对赖床的研究发现，与突然清醒的状态起床相比，或许赖床30分钟左右，让身体、大脑充分觉醒，既不会产生负面影响，还有助于改善身体疲劳感，甚至让情绪更加积极。

所以，大家要科学看待赖床这件事，只要为身体健康好，不刻意憋尿，或者因为赖床不吃早餐等，在不破坏健康的生活习惯，就无关大雅。

来源：爆炸营养彭鑫蕊

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