研究發現：喜歡賴床是好事，如果賴床時間在這個範圍內，改善疲勞

2024年01月18日 9:58 簡體正體評論»

你喜歡賴床嗎？幾乎每個天選的上班族，終於熬到六日後都喜歡賴在床上不起，尤其相比於其他季節，在冬季更喜歡長在床上不動，即使十幾個鬧鐘都叫不來，相信這樣的起床困難戶數不勝數。

可在勤快的人眼中，這種行為屬於好吃懶惰，畢竟早起的鳥兒才有蟲吃。但今天或許又會打破你的認知，在一項最新研究發現，喜歡賴床反而是件好事，或許還是身體在保護你，這是真的嗎？

為什麼很多人都喜歡賴床：

如果你經常在冬天賴床，那麼這並不是你的個人原因，或是受季節的影響，在冬天夜長晝短，而夜晚是褪黑素大量分泌的時間段，褪黑素與皮質醇是人們睡意的來源，兩者互相配合，從而起到穩定機體內生物鐘的作用。

簡單來說，褪黑素可以促進人們的睡眠，皮質醇則提醒我們要起床了。在冬季，由於日出相對較晚，當體內的褪黑素慢慢退卻，又沒有較多的皮質醇分泌出來讓人清醒。

於是人就會越睡越多，另外還有的家庭喜歡選擇遮光性較強的窗帘，在不知白天黑夜的情況下，機體沒有感受到充分的陽光照射，體內的褪黑素沒有受到光照的影響，那麼人也容易嗜睡。

因此，這是人們容易賴床的一個原因。當然，更多的人喜歡躺在床上，即使清醒後也遲遲不肯起來，還是因為個人原因，如已經養成賴床的習慣，或者是冬天室外或室內的溫度都比較低，而醒來後又覺得很冷，自然也會想要躺在暖和的被窩裡。

並且，這件事對於有心腦血管疾病基礎的老年人而言，通過賴床使整個起床節奏慢下來，還可以在一定程度上避免因為較大的環境溫度幅度，刺激血管因為應激反應迅速收縮，增加心臟壓力。

再來看，今年最新的研究，在《睡眠研究雜誌》的研究表示，通過斯德哥爾摩大學的研究員對賴床的研究發現，與突然清醒的狀態起床相比，或許賴床30分鐘左右，讓身體、大腦充分覺醒，既不會產生負面影響，還有助於改善身體疲勞感，甚至讓情緒更加積極。

所以，大家要科學看待賴床這件事，只要為身體健康好，不刻意憋尿，或者因為賴床不吃早餐等，在不破壞健康的生活習慣，就無關大雅。

來源：爆炸營養彭鑫蕊

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