他吃川普饮食法瘦近3kg，专家示警早死风险增3成！4大错误你也可能犯
美国总统大选上个月落幕，准总统川普的日常饮食近来成为热门话题，一名英国记者实测“川普饮食法”，短短5天瘦了近3公斤，却也出现身体虚冷、无力、大便黏稠难排出等多种负面状况，专家指出，长期仿效这种饮食方式很可能会提高癌症风险，同时让早死风险增加31％。
记者实测“川普饮食法”体重掉2.6公斤、负面症状一箩筐
全球对于川普的一举一动可说是相当关注，其中他的饮食习惯很让人惊讶。综合外媒报导，川普的一日三餐内容通常是：早餐：大多不吃，偶尔吃培根和煎蛋、或牛奶麦片
午餐：偶尔吃肉饼三明治、速食（披萨、汉堡、薯条、巧克力奶昔等）
晚餐：速食或全熟牛排搭配番茄酱
饮料：零卡可乐当水喝，一天甚至可以喝12瓶。
一位英国记者亲身实测后，短短5天内虽瘦下2.6公斤，但却感觉到身体状况恶化，包含手部冰冷、皮肤脱皮、全身无力、出汗浓稠、排便困难等问题，他甚至形容小便浓稠如蜂蜜且气味异常，每次排便都极为费力，显示体重下降可能是因为脱水的缘故。
百万网红Hook日前的影片中也照着川普三餐吃给大家看，只见她面有难色地表示，吃完以后全身频频出汗，且仿佛没用上400％的力气就没办法顺利说话，形容这是一种“惊人且有趣”的饮食方式。
专家揭“川普饮食法”4大错误，一般人也容易犯
林口长庚临床毒物中心护理师谭敦慈最近也在节目《健康超有俐》上分析了川普式饮食，她认为唯一可取的或许只有吃全熟牛排这一项，因为研究发现，熟度达7分以上的牛排比5分熟更能降低大肠癌风险，不过其他饮食内容仍充满隐忧。
美国营养师Sapna Peruvemba也指出，一般人照着吃，短期易胀气便秘、脑雾、引发掉发和痘痘等皮肤问题，长期则让糖尿病、心血管疾病、癌症风险上身。同时他也进一步分析，川普饮食中存在4大错误，而这些问题也常出现在一般人生活中：爱吃超加工食品
例如洋芋片、糖果、热狗等都属于超加工食品。研究显示，这类食物吃太多会增加头颈癌、食道癌风险，并提高31％的早死风险。
爱吃加工肉品
速食常见各式加工肉品，与心脏病、糖尿病及失智风险密切相关。
大量喝零卡可乐
零卡可乐中的钠与咖啡因会“绑架水分”，导致身体脱水，这也解释了英国记者小便浓稠宛如“挤蜂蜜”的现象。此外，虽然零卡可乐号称不加砂糖，但是取而代之的代糖可能引发对于糖的食欲，让人无意间摄取更多含糖食物，进一步增加代谢症候群与糖尿病风险。
缺乏膳食纤维
饮食中长期缺乏蔬果与全谷类食物，容易导致便秘，并影响肠道健康与菌相平衡，进而影响整体健康。
很多人戏称“可乐”是“快乐水”，确实有些食物在健康角度来说并不及格，但一般族群偶尔吃一点无伤大雅，真正的问题在于川普并不是偶尔放纵，而是长期习惯吃这样的饮食，就会带来多重负面风险。
因此，日常还是尽可能多吃健康蔬果、全谷物和优质蛋白质，维持均衡饮食、适度运动、充足睡眠，同时借着这个机会审视自己的饮食是否常常犯下NG习惯，避免无意中陷入高风险的饮食地雷啰。
来源：早安健康