宠物走后总梦到它？忧郁症初期征兆不只心情差，5种小毛病上榜
近日临床遇到一位退休长辈，因为睡眠障碍前来就诊，因为养了十余年的小狗最近生病过世了，自述晚上常常会梦到她，整个诊间都是低气压的氛围，说话声音很小声，而且觉得很累、提不起劲、不想做什么事。
忧郁症高风险族群
这些情绪障碍忧郁症在临床上很常见，忧郁症的高危险群主要常见于：生理因素：慢性病(糖尿病、心脏病、中风、肠胃道疾病)、癌症、荷尔蒙失调
心理因素：丧偶、孤独、长期压力、失落事件(感情不顺利、宠物生病)
社会因素：缺乏支持系统、经济困难、退休后无目标、政治社会不安定
这些忧郁症的症状初期大多没有太大的感觉，只是觉得身体怪怪的、睡眠变差、渐渐的开始出现对什么事情不感兴趣，不太喜欢说话或者不喜欢听到吵杂的声音，喜欢窝在家里不喜欢活动，会自我贬抑 or自觉没有价值等主观的症状，严重者也会开始影响生理，比如说掉发、血压不稳定、胸闷、消化不良、排便问题，这些情绪障碍问题，也是一种疾病，我们必须要去正视，而非单纯认为只是“想太多”。
简易忧郁症量表
忧郁症量表有很多，这边提供比较简易的量表(是/否或0~3分量表)：最近两周，是否常觉得心情低落或忧郁？
是否对平时有兴趣的事情失去兴趣？
是否觉得容易疲倦、没精神？
是否常失眠或嗜睡？
是否常觉得没有价值或自责？
若≥2题为肯定或分数总和≥5，建议进一步请医师或专业人员进行专业评估，就有较高几率罹患忧郁症或其他情绪障碍。
中医观点看忧郁症
在距今约1800年前，中医典籍《伤寒杂病论》就有提到“言悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸”、“虚烦不得眠”、“心中懊憹”，《黄帝内经》也提到“思伤脾”、“忧伤肺”等描述，多属“气机郁结”“心脾两虚”“肝郁气滞”“心阴阳两虚”、“胃不和则卧不安”等，临床治疗上，因忧郁症经常属于“阴病”，中医治疗通常用药物为主搭配针灸治疗，并建议患者搭配运动或伸展动作，呼吸调节与筋络的拉筋，让内在的气滞郁结有宣通的管道。
自我照护拉伸运动、穴位与茶饮
自我照护拉伸运动主要可以“八段锦”、“瑜珈猫式牛式伸展”以疏通任督二脉。常用穴位可以按压：胸闷气短：内关穴、太冲穴
疲倦不想说话：气海穴、关元穴
消化不良或排便型态改变：中脘穴、天枢穴
下肢无力不想活动：太溪穴、涌泉穴，并搭配泡脚
常见茶饮：“心美汤”，顾名思义就是可以让心情变美丽，以中医经典古方甘麦大枣汤为主，加上酸枣仁，成分为炙甘草1克，浮小麦5克，红枣2枚，酸枣仁2克，热开水冲泡约10分钟，饭前或饭后饮用均可。
忧郁症经常和其他疾病合并发生，其中疾病的原因错综复杂，绝非一时治疗就可改善，除了药物治疗，也必须要有耐心，跟着医师的治疗计划，循序渐进教导自己的“心”和“脑”，并且也要自我肯定，自己一定是那个可以克服的人。
本文获“马光健康网”授权转载，文章作者：佑昌院（院长）、蓝田院陈昭仁医师
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来源：早安健康