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據資料顯示：在發達的國家中，如美國和荷蘭，患有程度不一的腎臟疾病的普通人群約佔6.5%～10%，而在中國，40歲以上的人群慢性腎臟病的發生率相當高，佔8%～9%。那麼為什麼會有這麼多人得腎病呢？

得腎病的人越來越多的原因

1、濫用藥物

人們不太知道經常使用的藥物中，有很容易造成腎臟受損的。如西藥中的鎮痛葯、消炎藥，中藥中的雷公藤、牽牛子、蒼耳子等都會引起腎臟損傷。

2、吃不知來源的“保健”品

近年來也有不少例子，因為吃了不知何種成分的所謂的治病“葯”，導致急性、慢性腎功能衰竭。我們應當引以為戒，別再給腎臟增加負擔了。

3、經常憋尿

由於工作繁忙，許多人會憋尿，尿液在膀胱中時間過長，導致細菌大量滋生，當細菌通過輸尿管到了腎臟，就使其在不知不覺中發生慢性感染。

4、熬夜、作息紊亂

已有研究證實，長期晚上睡眠不足（小於5小時）的人，腎功能下降速度，遠遠快於睡眠充足的人，並且出現蛋白尿的風險更高。而且熬夜、作息紊亂，傷害的不止是腎臟，還容易引起肥胖、心血管病、高血壓等疾病，反過來進一步加重腎臟損害。

5、吸煙

腎臟病末期容易發生多種併發症，尤其是心血管疾病，吸煙會對血管、血壓產生嚴重影響。長期吸煙的腎友，比不吸煙的腎友心血管疾病的發生率顯著升高。

6、飲水過少

喝水太少對腎臟不好，應適量飲水。

喝水太少對腎臟不好，應適量飲水。（圖片來源：Adobe Stock）

喝水太多對腎臟來說負擔很重，但喝水太少的話，對腎也不好。因為這樣容易造成尿量減少，導致尿液中廢物、細菌濃度增加，容易發生腎結石、腎積水等問題。

此外，喜歡喝飲料代替喝水的人要注意，因飲料中酸性物質較多，喝得太多會給腎臟造成負擔，從而損傷腎臟。

7、飲食太咸

吃得太咸也不好，因為身體吸收大量鹽分後，會讓血壓升高，導致腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

8、各種社會問題

環境污染嚴重、生活壓力過大、食品安全嚴重鬧心等社會問題，人身體的不健康因素增多，各種各樣的病會找上門，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、結核病等等，這些疾病也容易導致腎臟受損。

通過身體的小癥狀判斷腎臟好不好

1、聽力是否清晰？如果出現耳鳴、聽力下降，說明腎臟已受損。

2、皮膚是否有光彩？如果出現皮膚晦暗、膚色黯淡、眼眶發黑、眼袋明顯等癥狀，說明腎臟不好了。

3、頭髮是否烏黑？頭髮早白，沒有光澤，容易脫落，則腎不好。

4、骨骼是否強壯？骨質疏鬆、腰酸背痛，則腎不好。

5、尿液是否有泡沫？憋不住尿，小便疼痛，尿液泡沫多且渾濁，則腎不好。

6、早起身體出現浮腫？眼皮浮腫，甚至雙腳浮腫，則腎不好。

腎臟不好怎麼調理

1、多吃山藥

中醫認為，山藥具有很好的補腎養生功效，可葯食兩用。研究顯示，每人每天只需要吃50～200克的山藥，可有效的保護腎臟健康。

2、多吃黑色食物

中醫認為，黑色入腎，黑色食物對腎有滋養和呵護的作用。平時可多選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物來調理護腎。

3、勤喝水

腎臟被稱為人體的“清潔工”，腎臟在進行代謝身體廢物的時候，需要足夠的水分來輔助。定時飲水是養腎的重要方法。每天最好攝入8杯水，即2000毫升左右（不要以飲料代替）。

4、控制鹽

飲食中大量攝取鹽，讓腎氣會更旺，導致人體五臟六腑失去平衡。平時飲食要以清淡為主，控制鈉的攝入量每天應在3克左右。

不論是腎友還是普通人都應保持低鹽飲食的習慣，來減輕腎臟的負擔。

規範生活起居

高血壓、高血糖、高血脂“三高”問題，加上肥胖與吸煙習慣等，都是慢性腎臟疾病的危險因子，患者應積極控制三高，並且控制體重及戒煙。

早睡早起，少熬夜，少喝濃茶和咖啡，戒掉煙酒，一定不要憋尿。如果癥狀突出、嚴重者一定要就醫檢查！

來源：大眾養生網