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寒冷刺激人體血管收縮，要注意保護心血管。（圖片來源：Adobe Stock）

進入秋冬以後，寒冷容易刺激人體血管收縮，人體血管收縮，交感神經興奮，血液流動加速，導致血壓飆升或血栓形成。醫院內心血管病疾病患者也在增多。

其實，以下這些家常食物就可以幫您凈化血液，軟化心血管，降低中風的危險，讓您安然健康的過冬。

1、豆製品

豆製品中的大豆異黃酮對心臟有保護作用，可以調節血脂，降低總膽固醇。同時，豆製品中富含鈣、鎂、鉀、蛋白質等，適合三高人群經常食用。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜可以提高血管韌性。（圖片來源：Adobe Stock）

綠色蔬菜中富含維生素C、維生素A、葉酸等，可以提高血管韌性，提高抵抗力，同時葉酸被證實具有降壓、降低中風的作用。

除了綠色蔬菜之外，粗糧中也含有葉酸。

3、薯類食物

如紅薯、土豆、芋頭等，從廣義上講，薯類也屬於粗糧，富含大量的膳食纖維，可調節血脂、血糖，以及潤腸通便、凈化血液。在冬季經常食用，對心血管疾病患者非常有益，但避免一次食用太多，導致燒心現象，建議每天食用量不超過主食的1/3。

來源：陝西都市快報