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寒冷刺激人体血管收缩，要注意保护心血管。（图片来源：Adobe Stock）

进入秋冬以后，寒冷容易刺激人体血管收缩，人体血管收缩，交感神经兴奋，血液流动加速，导致血压飙升或血栓形成。医院内心血管病疾病患者也在增多。

其实，以下这些家常食物就可以帮您净化血液，软化心血管，降低中风的危险，让您安然健康的过冬。

1、豆制品

豆制品中的大豆异黄酮对心脏有保护作用，可以调节血脂，降低总胆固醇。同时，豆制品中富含钙、镁、钾、蛋白质等，适合三高人群经常食用。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜可以提高血管韧性。（图片来源：Adobe Stock）

绿色蔬菜中富含维生素C、维生素A、叶酸等，可以提高血管韧性，提高抵抗力，同时叶酸被证实具有降压、降低中风的作用。

除了绿色蔬菜之外，粗粮中也含有叶酸。

3、薯类食物

如红薯、土豆、芋头等，从广义上讲，薯类也属于粗粮，富含大量的膳食纤维，可调节血脂、血糖，以及润肠通便、净化血液。在冬季经常食用，对心血管疾病患者非常有益，但避免一次食用太多，导致烧心现象，建议每天食用量不超过主食的1/3。

来源：陕西都市快报