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再有一段時間

又到了露肉的季節

不少女孩子抓緊夜跑減肥

最近，湖南一名36歲的白領

因為夜跑而全身大出血

這跟例假有很大的關係……

36歲的長沙某公司白領曉雯（化名）有夜跑的習慣，4月9日晚，她像往常一樣和朋友到橘子洲頭跑步。

跑完一圈準備回家時，突然肚子痛起來，不一會就痛得面色蒼白，渾身冷汗，朋友趕緊把她送到湖南省人民醫院急診科就診。

做了急診腹部和婦科B超後發現，曉雯的盆腔內有一個7.8×4.9×5.5cm3大小的包塊，腹腔有大量積液。

醫生詢問病史得知，曉雯正處於來月經之前，而且剛剛進行了劇烈運動，考慮為黃體破裂出血。

婦科林穎副主任醫師為她實施了穹窿穿刺檢查，抽出5ml不凝血，這說明腹腔內仍有出血，必須立即手術，於是將她轉入婦科病房。

醫務人員為曉雯施行手術

此時，曉雯已經出現神志淡漠、全身無力、嘴唇發紫的情況，脈搏108次/分，呼吸22次/分，血壓83/54mmHg，處於嚴重失血性休克狀態。在緊急完善必要的術前檢查後，林穎副主任醫師等為她施行診斷性腹腔鏡手術。

術中發現，曉雯右側卵巢有一個雞蛋大小的黃體囊腫，囊腫表面有一個小破口正在出血，出血量達到2200毫升，對於體重54公斤的她來說，出血量幾乎相當於其全身總血量的51%。

醫護人員立即為她施行黃體囊腫剝除和創面縫合手術，恢復了卵巢的正常形態。

手術後，曉雯病情穩定

“女性在黃體期進行劇烈運動容易導致黃體囊腫破裂大出血”，醫生林穎介紹，黃體破裂是婦科常見的急腹症之一，常見於20~40歲的育齡期女性，表現為不同程度的腹痛和腹腔內出血，嚴重的可出現失血性休克，甚至危及生命。

什麼是黃體期？

“因為生育的需要，女性對於排卵期往往比較關注，對於黃體期卻不甚了解”，醫生林穎提醒，每位女性都應了解卵巢的基本知識，學會計算卵泡期、排卵期和黃體期；來月經前的一周內最好不要進行劇烈運動；一旦出現運動後下腹疼痛，應立即停止、就地休息並及時就醫；還有一點要注意的就是，女性不要過度減肥，因為體瘦的女性更加容易發生黃體破裂。

卵巢各周期示意圖

黃體期一般是指月經周期的第15到第28天內，一般歷時14天，此時卵巢內卵泡發育成熟，並排卵逐漸形成黃體，稱為黃體期。

黃體期後期是女性情緒的最低潮期，易出現脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動，皮膚也開始出現狀況：皮膚粗糙、暗瘡爆發等等。

生理期來可以跑步嗎？

生理期能否跑步，因人而異。醫生建議，原則上，女性生理期來時應多休息，尤其精神不佳時更不要勉強身體。

女性若有訂定自我訓練的周期，仍應隔個幾天，並從強度低的運動做起。畢竟跑步屬於衝擊性的運動，生理期來不必讓自己過度勞累。

生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰卧起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。

如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。

如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。

對於有跑步習慣的女性而言，經期跑步也是因人而異。英國的健康運動專家薩姆·墨菲建議，女性要在生理期跑步要注意以下幾點：

1。要有足夠的睡眠。

2。不要超出身體的承受範圍。

3。如果平時一周鍛煉4次，那麼生理期建議鍛煉2次為宜。

4。跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應減少。

5。最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。

6。少女初經期不適合跑步。

7。注意保暖避免感冒。

8。不要勉強自己。

可見，如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步，對於有跑步習慣的女性而言，經期跑步也是因人而異。總之，運動需要循序漸進，不可急功近利哦！

來源：北青網