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水是生命之源，不管什麼人都好，要想維持正常生理機能都必須每天喝上一些水，而從養生保健或是加速疾病治療的角度來看，很多專家都鼓勵我們多喝水。但實際上，“多喝熱水”並不適合每一個人，對一些人群而言，盲目大量喝水可能會對身體健康起到反效果。那麼我們應該如何健康喝水？下面就來一起了解一下：

專家：三類體質人群不宜多喝水

雖然有專業人士表示，經常被女性吐槽的直男口頭禪“多喝熱水”其實真有一定道理。但南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授在此前採訪中指出，中醫把一般人的體質分為9類，這9類體質各有特點和飲食宜忌，其中有3類體質的人群，是不適合大量喝水的。

“第一類是氣虛體質的人群，這部分人常常表現為精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口舌淡，且舌邊有齒痕；第二類是陽虛體質的人群，這類人會比較怕冷，手腳冰涼的情況比較明顯，平時大便偏爛，不易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像有一層水。他們一般偏愛熱的食物，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進食後有不舒服的感覺，甚至出現腹瀉。最後一類就是痰濕體質的人群，這些人眼部有輕微浮腫的感覺，面部皮膚的油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發甜。還會常常覺得很疲憊，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰。”

這3類人群平常就不太愛喝水，如果盲目大量喝白開水，可能會出現胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、流清稀口水等表現。

對於這部分人群而言，梁東輝教授建議他們平常可以少量喝點熱水，另外可以用姜煮水來喝，補水又養身。

如何健康喝水？要注意這3個要點

早上喝一杯溫開水：早上起來先喝一杯溫開水對身體補充水分和排毒都有好處。需要注意的是，這起床的第一杯水最好是溫開水，而不是檸檬水、蜂蜜水或是淡鹽水，這些水對晨起的人而言都沒有溫開水來得好，對一些特殊人群還會起到反效果。

不要喝久置的水：水的種類有很多，包括溫開水、礦泉水、純凈水等，但不管是什麼樣的水，只要敞口放置，時間一久就會被空氣中的各種細菌侵襲污染，這種水喝多了自然對身體沒啥好處，還可能導致腸道不適等現象。建議水倒了或者打開後就要儘快喝，如果放置了好幾個小時，最好就別再喝了。

不要口渴才喝水：對不同人群而言每天所需的喝水量也有所不同，但最好就養成定時補水的習慣，一有機會就喝上一兩口。而很多人習慣不口渴不喝水其實是一種壞習慣，當你覺得口渴的時候，其實身體已經處於缺水的狀態，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，所以還是要時不時喝水，不要等口渴再喝。

來源：家庭醫生在線