海外中文網站

在和朋友聊天時，經常會聊到睡眠的問題。以前我經常會問“晚上有熬夜的習慣嗎？”，他們經常會答“沒有啊！我一般都很早睡的，最遲也就一兩點而已。”

每次聽到類似的回答，都有要暈倒的感覺。後來改進了一下問法，直接問他們晚上幾點會睡覺。

問的人多了，後來發現，身體欠安的這些朋友們，在晚上11點前睡覺的很少，很多都是一兩點中才開始睡覺。

我們的身體有著生物節律，哪個時間段做什麼事情是有規律的。

從晚上9點開始，身體的血液往內臟，特別是肝臟迴流。許多晚睡的人，到一點點肚子會開始餓，一餓就想著吃東西，一吃東西消化系統的血液便開始充盈。身體的生物節律被打亂。

生物節律如果被打亂，但又不採取相應的保護措施的話，長此以往，身體會衍生出各種慢性病。

例如，睡眠質量下降，當既有晚睡習慣又有吃夜宵習慣時，受消化系統緊張的影響，大腦皮層會更加活躍，從而會影響睡眠質量。

例如，許多人的宵夜選擇並不是健康的飲食，更多的是高熱量的粉、面或者是其他零食。這些多餘的熱量，在身體極容易轉變成高血脂、腹部肥胖，引發心血管疾病發病的風險。

例如，長期晚睡的人，容易出現臉色青、灰或者泛黃的現象，面板問題會比較凸顯。

例如，長期晚睡和有宵夜習慣的人，第二天起來容易排便不通暢，出現便溏、便祕等現象，對大腸及肝臟的健康都會有負面的影響。

……

健康其實蘊含在生活的細節之中，有些簡單的健康習慣，我們還是需要培養，這樣可以少花很多冤枉錢。

如果實在改不了晚睡的習慣，那麼起碼要做些保護肝臟、腸道、心血管、面板、大腦等組織器官的措施，讓晚睡的影響儘可能地減少。

無論是改變晚睡習慣，還是採取措施，其實都意味著個人的改變，一個人只有自己在改變的時候，身體才會隨著改變。

坐等，不做任何改變，是很難有好的結果的。

來源：EZ生活