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在和朋友聊天时，经常会聊到睡眠的问题。以前我经常会问“晚上有熬夜的习惯吗？”，他们经常会答“没有啊！我一般都很早睡的，最迟也就一两点而已。”

每次听到类似的回答，都有要晕倒的感觉。后来改进了一下问法，直接问他们晚上几点会睡觉。

问的人多了，后来发现，身体欠安的这些朋友们，在晚上11点前睡觉的很少，很多都是一两点中才开始睡觉。

我们的身体有着生物节律，哪个时间段做什么事情是有规律的。

从晚上9点开始，身体的血液往内脏，特别是肝脏回流。许多晚睡的人，到一点点肚子会开始饿，一饿就想着吃东西，一吃东西消化系统的血液便开始充盈。身体的生物节律被打乱。

生物节律如果被打乱，但又不采取相应的保护措施的话，长此以往，身体会衍生出各种慢性病。

例如，睡眠质量下降，当既有晚睡习惯又有吃夜宵习惯时，受消化系统紧张的影响，大脑皮层会更加活跃，从而会影响睡眠质量。

例如，许多人的宵夜选择并不是健康的饮食，更多的是高热量的粉、面或者是其他零食。这些多余的热量，在身体极容易转变成高血脂、腹部肥胖，引发心血管疾病发病的风险。

例如，长期晚睡的人，容易出现脸色青、灰或者泛黄的现象，面板问题会比较凸显。

例如，长期晚睡和有宵夜习惯的人，第二天起来容易排便不通畅，出现便溏、便祕等现象，对大肠及肝脏的健康都会有负面的影响。

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健康其实蕴含在生活的细节之中，有些简单的健康习惯，我们还是需要培养，这样可以少花很多冤枉钱。

如果实在改不了晚睡的习惯，那么起码要做些保护肝脏、肠道、心血管、面板、大脑等组织器官的措施，让晚睡的影响尽可能地减少。

无论是改变晚睡习惯，还是采取措施，其实都意味着个人的改变，一个人只有自己在改变的时候，身体才会随着改变。

坐等，不做任何改变，是很难有好的结果的。

来源：EZ生活