汗是健康晴雨表
夏日出汗是很常見的事兒，尤其在悶熱的三伏天，常有人戲稱“出門五分鐘，流汗兩小時”。有的人覺得多出汗可以排毒，有的人又覺得出汗多容易體虛。出汗是人體健康晴雨表。浙江省中醫院中醫內科主任中醫師金濤表示，適當出汗可以排除體內廢物，調節人體陰陽平衡，不過在出汗多的時候一定要多喝水。
出汗對人體有什麼好處？出汗能排毒嗎？
金濤（浙江省中醫院中醫內科主任中醫師，以下簡稱“金”）：出汗可以把身體的廢物排除體外，但這個“排毒”並不是指具有毒性的物質。概括來說，出汗有這幾大好處。
排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至比尿液更高。比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。通常一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛量是正常人的20倍。可見，出汗對於排出毒素、預防癌症是很有幫助的。
潤膚護膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人臉上、後背經常冒痘痘，這是由於皮膚毛孔不幹凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少。
減肥防慢病。出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少或好轉。
提高免疫力。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30~45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。
促進消化。夏季往往會沒食慾，這時促進消化最好的手段就是運動出汗。因為出汗會加快身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
增強記憶力。出汗會讓人體細胞處於旺盛狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力得到大幅度提升。
穩定血壓。運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統的調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
保護骨骼。很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。
防止結石。結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
預防感冒。出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效抵禦病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明，皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。
出汗多是不是說明體虛？
金：其實多數人出汗多都是“生理性出汗增多”，跟疾病無關。不過，某些部位特別容易出汗，就要警惕身體是否陰陽失衡，提早預防。
額頭出汗多。有些人一吃飯，尤其是暴飲暴食的時候，面部出汗就明顯增多，同時還有腹部飽脹、容易口渴，應該是屬於積食癥狀，應適量減少食量，少吃重油重鹽的食物，輔助吃些消食的中成藥。
手心足心多汗。即使坐在空調房裡，也有人手心一直濕漉漉的，這是典型的“陰虛”，可多吃些滋陰的食物調理。
胸口多汗。如果一熱胸口最容易出汗的人，一般都伴有精神差、易疲倦、胃口差等癥狀，建議做一些輕運動，如慢跑、太極等舒緩身心、調節壓力。
來源： 生活與健康報