營養師說：晚上喝這個溫熱的最好 又不貴！
豆漿（pixabay）
豆漿是國人早上經常飲用的傳統飲料，不過最近有研究卻顯示，晚上喝豆漿，身體吸收的效率更高，對身體有益的效果也會更加顯著，不過營養師也表示，比起早上還是晚上喝，喝的量才是真正的關鍵。
豆漿是台灣著名的傳統飲料，不只吸引大量國外遊客來台嘗鮮，許多台灣人也習慣早上來一杯，不過最近卻有研究顯示，在晚上喝豆漿，將會讓豆漿對人體有益效果更加顯著。
東森新聞引用營養師范縈渝觀點表示：「因為更年期的婦女有大豆異黃酮，或是雌激素稍微偏低的時候，可能會造成睡眠不適，或（睡眠）品質不佳，因此我們會建議，在晚上飲用（豆漿）會更加適合。」
豆漿（pixabay）
營養師表示，豆醬中含有的大豆異黃酮，有助於改善缺乏女性荷爾蒙造成的相關癥狀，加上人體在晚上吸收大豆異黃酮的效率較高，晚上喝豆漿也能夠幫助睡眠，雖然豆漿的溫度可以依照個人喜好，但專家建議，一般來說，溫度不要太低會比較健康。
營養師範縈渝：「一般來說，我們會建議如果沒有運動，久坐不動的女性，我們都建議喝稍微溫的或是熱的，對身體會更加合適。」
另外容易脹氣的民眾，在搭配飲食的方面，也必須要特別注意。
豆漿（pixabay）
營養師範縈渝：「這樣（容易脹氣）的人群，不建議在喝豆漿的同時，吃下十字花科的食物，像高麗菜、花椰菜，或者是像地瓜或是牛奶，一起搭配，會導致脹氣的情況，更加嚴重。」
不過營養師也表示，比起飲用的時間，總攝取量的影響，其實比較明顯，只要喝的量足夠，都有助於強化骨骼、抗老化，及預防乳癌和前列腺癌等疾病。
來源：東森新聞