要想長壽就要照做哦~而且科學界驚人發現 決定壽命長短的最大因素居然是它！
長壽的秘訣。（圖片來源：Pixabay）
面對現在如此美好的生活，應該很少人會不想長壽吧？到底做什麼能幫助我們延長壽命呢？今天就來跟小編一起研究一下吧！
許多人說對於壽命這件事，就是聽天由命。儘管如此，但在有限的生命里，我們儘可能的加倍珍惜、合理調節自己的身體，並積德行善，相信上天也能慈悲為我們延續一點點時間吧！今天就請跟小編一起來探討下，長壽的小秘訣！要能認真的做到以下幾點，就算不能成為百歲老人，也能讓我們的後半生更加健康順心，尤其在了解了經專家研究而得出的，決定壽命長短的主要因素居然是它，就更有益處了，一定要記住哦！
合理的飲食是最簡單的長壽秘訣
這一點就必須借鑒下日本方面的經驗啦！世界衛生組織發布的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，日本女性的壽命已經連續三年位居世界第一，日本男性的排名也上升了一位，排名第三，均刷新了歷史最高記錄。日本人成為全球最長壽人群。什麼原因呢？我們一起來探討看看。
和食一直被認為是日本人長壽的一大秘訣。跟其他發達國家相比，日本飲食的特點是米飯為中心的碳水化合物較多，脂肪較少。魚類是日本人餐桌上最常見的主菜。
日本飲食習慣。（圖片來源:：pixabay）
並且日本人都吃得非常“精緻”，速度也很慢。每餐都會攝入多種菜肴，營養十分均衡。在日本飲食中普遍少油、少鹽、少調味品，多用清蒸、涼拌或水煮。這樣烹調方法可最大限度地提供豐富的纖維素、維生素、礦物質和其他活性物質，減少致癌物質的產生，對健康和長壽意義重大。
日本人還喜歡喝綠茶。綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，有助於延緩衰老，也被認為是日本人長壽的原因之一哦~
適度運動是長壽最好的藥方
俗話說，人要活就要動，一個人的活動力是精神狀態和體能素質的表現，可以反應出潛在的健康狀態。
美國匹茲堡大學的一項研究發現，能夠行走較快的老年人，壽命似乎比一般正常行走者長。
適度運動可以改善心血管和呼吸功能、關節移動的靈活性以及增強體能，
平日有運動習慣的人自然可以活得更長壽。最簡單的就是走路啦！打乒乓球，打保齡球，舞蹈等也都是很不錯的選擇。
想要長壽，要保持適度的運動。（圖片來源：pixabay）
心態是絕對壽命的長短的最大因素
有人可能會說了，有些長壽老人的行為與健康之道完全相反啊，如有的老人嗜煙酒、喜肥肉，可為什麼他們還偏偏長壽呢？其實他們大多有一點相同之處，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。
早在2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等就總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%！
“壓力激素”損傷身體
《黃帝內經》：百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗。所以醫病先醫“心”，現代醫學也發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
還有心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
美國一位精神病學家在一項長達25年的“人格與心臟關係”的跟蹤調查中發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
“壓力激素”損傷身體。（圖片來源：pixabay)
如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
“目標”能激發生命活力
新的研究表明，“目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。
英國科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍；患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
如果有目標呢?就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。科學家發現，勤于思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。
不過要注意的是：“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。目標不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。
家庭和睦也是長壽的秘訣
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦。
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
家庭和睦也是長壽的秘訣。（圖片來源：Pixabay）
再則，人活著，就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂，人快樂了，也就自然會長壽了！
來源：KZG