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即將步入下雪的時節，無論在家泡澡或到溫泉區享受溫泉浴或礦泉浴，都是人生一大樂事，我以前居住的蒙大拿波茲曼(Bozeman)，有極特別的溫泉泳池，一年四季都是107-108℉的池水，常見有關節疾患的熟年人在裡面走路或水療。再往黃石公園的路上，還有一個百年歷史的溫泉度假中心(Chico Hot Springs)，是好萊塢明星喜歡度假放鬆的去處。

事實上每周泡澡一至二次能夠有助身體減少壓力、疼痛及幫助入睡。因為在泡澡時加入藥草、精油、海鹽及浴鹽等，可以幫助身體達到排毒凈化、肌膚去角質與活化，讓過勞的肌肉及經絡能夠休息，同時可以促進血液中氧氣流動至身體各器官及組織，即使家裡沒有浴缸，也可以用足浴方式，讓自己享受片刻；尤其是老是吃止痛藥來解決酸痛的人，更要一試！

首先介紹泡澡需要的工具：

1.洗刷工具：在泡澡前，最好使用洗刷工具洗凈身體污垢及油垢，洗刷用品勿選塑膠製品，宜用天然絲瓜絡或漢麻（hemp）、龍舌蘭纖維（Agave）製成的刷具、天然海綿、天然動物毛做的刷具來刷洗全身，刷洗可以幫助毛孔張開，以利泡澡時精油及藥草成份經皮吸收。

2.浴鹽(Epsom Salt)：即硫酸鎂（magnesium sulfate），超市均有販售，它像顆粒狀的鹽體，有研究顯示，人體浸泡後瀉鹽，體內的鎂會上升，鎂與放鬆肌肉有關，人體缺鎂時會有失眠及焦慮的情況，琉酸鹽及鎂是人體大腦、關節及腸胃道等組織蛋白必須的成份，而且可以經由泡澡時由皮膚微量吸收。

3.小蘇打粉（Baking Soda）：具除臭、減少身體發癢。

4.海鹽：讓肌膚滑潤及排毒。

5.花草：120g花草，準備製作花草浴。

6.精油：10滴，可以視浴缸大小來調整用量。

花草浴做法：混合下列花草茶汁、浴鹽、小蘇打粉、海鹽及精油等，泡澡20分鐘。

1.首先準備花草茶汁：使用120g的藥草與2000 ml煮成茶汁，或用熱開水浸泡15分鐘。

很多人去峇里島時，都會對當地的花瓣浴念念不忘，我時常使用不同的植物來製作花草浴，兼具保健又芳香，花草浴能夠放鬆身心，幫深沉睡眠，同時能夠舒張毛孔，滋潤肌膚；當感冒胸悶，痰無法排出時，泡個花草浴還有助化悶。

花草浴的溫度學問可大，花草浴溫度跟體溫接近適合降燒，溫熱的花草浴適合放鬆及舒緩神經系統，稍冷的花草浴則是強化整體生理機能。若無浴缸也可以單獨做為足浴。

●紓壓花草足浴

很多家裡沒有浴缸的人，擔心無法享用香草浴，這個紓解的香草浴不僅可以做為泡澡用，還能泡足。

2份薰衣草

1份洋甘菊

1份鼠尾草

1/2份迷迭香

香草30g

熱水1000ml

●感冒驅走香草浴

使用等比例的姜、薄荷參考前述的花草浴製作方式（也可以單獨用足浴），同時可以在浴缸中加入3滴尤加利精油及6滴助溶劑（幫助精油平均分布，以免尤加利集中一處，對皮膚有刺激性）能夠促進排汗、加速體內的代謝、紓解頭痛、鼻塞。

（作者為美國認證臨床藥草師及臨床芳療師RH( AHG),CAz、美國藥草師協會華人分會主席 Chinese Chapter AHG。所有內容為藥草教育，不做為個人診斷及處置之參考，若有疾病請與醫師及相關藥草專業人員諮詢）

浴鹽。

來源：世界日報